Това се случва с тялото ви, когато спрете тренировката си добре; годни
Дори и най-мотивираните са принудени понякога да пропуснат една или две тренировки. Но се чудя какво се случва, ако спрете за дълго време с редовни упражнения?
Ако няма тренировка за няколко дни
Не е голяма работа. Ако тренирате редовно, тялото ви е свикнало да тренира, така че ще прекарате пропуснатите дни в регенерация. Можете да поправите малки наранявания, които може да не сте забелязали. Кратката почивка ще регенерира и укрепи мускулите ви, така че следващия път ще бъдете много по-ефективни.
Ако няма тренировка цяла седмица
Може би вече се чувствате малко по-слаби. Нивата на протеин в мускулите намаляват и тялото ви задържа вода. Но най-важното е, че вече се чувствате мързеливи, безполезни. Когато се върнете в стаята, вероятно няма да забележите промяна в себе си, най-много само, че бягате малко по-бавно или имате по-малко тегло или сте в състояние да се движите.
Ако няма тренировка в продължение на няколко седмици
Сега тялото ви започва да се плъзга надолу по склона. Броят на митохондриите в тялото намалява - това са микроскопичните клетъчни органи, които са отговорни за производството на енергия за мускулите. В този случай кардиото е първият начин, по който можете да започнете да тренирате отново. След няколко седмици бедрените ви мускули могат да изгорят дори след дълъг стълбищен стълб - но състоянието е обратимо и скоро можете да се върнете във форма.