Това се случва с тялото ви, ако се откажете от 5% от теглото си Фитнес академия
Добре е, ако искате да възвърнете конкурентното си тегло. Но ако намалите значителен излишък за него за проекта, можете да се насладите на ползите за здравето доста предварително!
Разбира се, целта на отслабването очевидно е да ви вкара във формата, в която се чувствате наистина добре. Но ако приемем например, че някой започва от 90 килограма, той ще бъде измеримо и видимо по-здрав след първите 4,5 кг, които загуби. Като се има предвид това, може да е по-лесно да се влезе в въпроса, както вече знаете: пътят напред не е само за награди.
Намаляване на натоварването на ставите
Да приемем, че носите само 4,5 излишни килограма общо, което всъщност все още не изглежда много. Това от своя страна натоварва много повече ставите ви, четири пъти точно поради кинетичната енергия! Което само по себе си може да доведе до преждевременно износване, а мастните клетки увеличават риска от възпаление.
За щастие важи и обратното: всеки изхвърлен килограм отнема четири пъти тежестта от ставите, включително бедрата, коленете и глезените.
Превенция на диабета
Ако знаете, че вече сте изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, например защото имате инсулинова резистентност или защото болестта е много често срещана в семейството, тогава постигането и поддържането на здравословно тегло е най-ефективният начин да го предотвратите.
Другото е редовно упражнение: тренировките пет часа и половина седмично вече измеримо намаляват опасността. И ако проблемът вече е възникнал и вие се лекувате за него, продължете да говорите с Вашия лекар и по време на отслабване, тъй като е вероятно дозата да трябва да бъде намалена, тъй като килограмите отслабват.
Холестеролен баланс
Сигурно сте чували, че има "добър" (HDL) и "лош" (LDL) холестерол. Първият помага за разграждането на втория. Производството на HDL се подпомага от приближаване на идеалното телесно тегло, здравословна диета и редовни физически упражнения, докато нивата на LDL са склонни да „отлетят“ поради лоши навици в начина на живот.
Ако дадете на главата си загуба на тегло, можете да очаквате нивата на холестерола да започнат да балансират през цялото време. И тук, ако се подлагате на медицинско лечение за него, е добре през този период да проверявате кръвната си картина по-често.
По-малко триглицериди
Това са образувания в тялото ви, които транспортират мазнини за съхранение и използване на енергия. Ако са твърде много, за съжаление имате по-голям риск от инфаркт и инсулт. Отдаването на 5% от общото ви телесно тегло вече е толкова полезно, че ще се отрази на кръвната Ви картина.