Как да преодолеем пролетната умора Попитахме семеен лекар
Напразно е хубавото време тук, но все пак сякаш не се чувстваме добре в кожата си. Сутрин се събуждаме уморени, нямаме търпение за края на деня следобед и ако накрая изгрее слънцето, якето и обувките изведнъж ще бъдат тежки. Името на „тайната” е пролетна умора. Свързахме се с д-р Тимеа Ваяс, семеен лекар в Клуж-Напока, който даде съвет как да се преодолее това.
Пролетна умора изобщо ли е, или е просто мит?
Пролетната умора наистина съществува, но това не е болест, а физиологичен преход на тялото ни от зимата към пролетта. Понастоящем изпитваме различни негативни симптоми, защото натрупаните ни витаминни резерви вече се изчерпват. Друга причина могат да бъдат промените в хормоналния ни баланс. Получаваме по-малко слънчева светлина през зимата, така че серотонинът - наричан още хормон на щастието - намалява през зимата. Кратките дни и дългите нощи през зимата повишават „хормона на съня“ на тялото мелатонин. Този преход от зимата към пролетта не преминава от един момент към следващия с появата на първите пролетни слънчеви лъчи. Напразно слънцето грее, сякаш все още сме по-летаргични, по-сънливи.
Какво можем да направим, за да намалим симптомите на пролетна умора?
Преди всичко, останете на открито възможно най-много, защото образуването на серотонин се насърчава значително от слънчевата светлина и се опитайте да се храните възможно най-разнообразно. През зимата сме свикнали с богата на калории диета - мислете само за зимните празници - и сега, когато пролетта най-накрая е тук, най-накрая можем да хвърлим диетата си с пресни зеленчуци и плодове. Що се отнася до плодовете, помислете не само за цитрусови плодове, но и пресни могат да служат добре. Особено, ако не изберем готов продукт, наличен в магазин, а сами го замразяваме и съхраняваме.