Как да се отпуснете преди хранене

преди

Отпускането ви позволява да не се хвърляте несъзнателно на храна. Добрите техники за релаксация също така пречат на хората с голяма тревожност да възприемат храната като допълнителен стресор.

За да започнете, са достатъчни няколко прости техники. Когато сте на масата, вземете я голяма коремно дишане, издишайте, повторете за минута. Почувствайте корема си отпуснат, празен. По време на хранене след това, не забравяйте да си поемете дъх.