Това се случва, когато ядете ябълка всеки ден
Ябълките са вкусни и здравословни. „Една ябълка на ден държи доктора далеч.“ Това е стара английска поговорка и доказва, че хората отдавна са оценили лечебните свойства на ябълките. По принцип почти бихте могли да го наречете оригинална суперхрана. Но с какво чудо храна всъщност си имаме работа тук?
Всъщност една ябълка на ден предпазва от много болести. Те помагат на организма „на скокове“, стимулират цялото храносмилане и внасят естествена красота. Събрахме най-новите открития за вас и ви разказваме какво е невероятното качество на този вкусен плод!
1. Помага да отслабнете
Ябълките са най-добрите тънки производители, които природата може да предложи. Любимият плод на германеца ще спре глада ви: ябълките съдържат комбинация от разтворими и неразтворими фибри. В резултат на това те засищат добре за дълго време и действат като гладна спирачка. Те също така отнемат апетита за сладко.
А какво казват експертите? Според бразилско проучване жените, които са яли ябълка преди всяко хранене, са загубили с 33% повече тегло, отколкото жените, които не са. Причина: Калият, съдържащ се в ябълките, регулира водния баланс. Следователно ябълката има дехидратиращ ефект. Искате ли да отслабнете в дългосрочен план? Тогава ябълката не може да липсва в менюто ви!
2. Зъбите стават по-бели
Около стоматологичните грижи циркулират много митове. Разбра се, че ябълка замества четката за зъби. Вярно ли е? Ябълките съдържат витамини и минерали и са много здравословни. Дъвченето на хрупкави ябълки премахва малко количество повърхностна плака и по този начин прави зъбите ви по-бели.
Освен това дъвченето на ябълка стимулира производството на слюнка в устата, като по този начин намалява производството на бактерии. Ябълките също съдържат ябълчена киселина, която кара жълтите петна да изчезват. Важно: четката за зъби не замества ябълка. Не трябва да оставате без четката си за зъби. Вижте го като допълнителен „бонус“ за вашата красота.
3. Сила за имунната система
Експертите по хранителни изследвания са установили, че само в една ябълка има много важни витамини и по този начин укрепват имунната ви система. Знаете ли, че ябълките, които се събират, когато узреят и не се съхраняват твърде дълго, съдържат много витамин С? Поради това обилната консумация на ябълки (поне три на ден) може да предотврати грипоподобни инфекции.
В допълнение, витамин С и многобройните растителни пигменти като флавоноиди и каротеноиди предпазват клетките на тялото и по този начин предотвратяват рака. Кверцетинът по-специално предотвратява увреждането на клетките от свободните радикали и е доказано, че намалява риска от рак на дебелото черво. Забележка: Най-доброто е в черупката! Следователно ябълката трябва да се яде с кожата.
4. Кожата става чиста и гладка
Ябълките също правят чудеса за кожата - и то не само когато са изядени. Ако втриете половин ябълка в измитото си лице, ще постигнете избистрящ, освежаващ ефект. Маска, направена от настъргани ябълки, от своя страна изглажда кожата. Съвет: вземете кисела ябълка. Помага особено при акне и мазна кожа.
Освен това ябълките съдържат витамините В и С, калий и цинк, което има фантастични ефекти върху кожата ни. Освен това веществата, съдържащи се в ябълката, позволяват на каротиновите съединения да прочистят артериите и да предпазят кожата ви от опасни UV лъчи. Природата съхранява истински съкровища - възползвайте се от това!
5. Насърчава здравия сън
Как мислите, че здравословният сън и консумацията на ябълки са свързани? Ще ви кажем! Според проучвания дори една ябълка преди лягане осигурява спокоен и дълбок сън. Това се дължи главно на факта, че той разпределя кръвната захар равномерно през нощта.
И сутрин на гладно, според изследване на австрийския лекар проф. Д-р Йозеф Ягич ябълка най-вкусното лекарство за високо кръвно налягане. Как действа: Минералите и вторичните растителни вещества изхвърлят излишната вода и трапезната сол от организма и също имат дехидратиращ ефект.
6. Рискът от инфаркт е намален
Според различни проучвания две ябълки на ден предотвратяват втвърдяването на артериите и инфарктите. Това се дължи главно на високото съдържание на пектин, което понижава нивото на холестерола в кръвта. Веществото обаче седи в кората на ябълката, така че определено трябва да се консумира цяло. Био ябълките са идеални.
Една ябълка предпазва вашите съдове наоколо. Това е сигурно. Тъй като ябълките се състоят от бяла каша. И тази бяла пулпа може да намали риска от инфаркт. Това е резултатът от холандските учени: Само 25 грама ябълки на ден успяха да намалят риска с девет процента. Помислете за сърцето си.
7. Блясък за косата
Придайте на косата си повече блясък с ябълки! Казваме ви как: независимо дали в чинията ви или в косата ви - ябълката винаги е добър избор. Вземете ябълков оцет! Балсами с това вещество правят косата да блести. Просто излейте косата си след измиване и изплакнете след кратко време на излагане.
Ябълковият сок е особено добър за лечение на отслабена и чуплива коса. Киселинността на ябълката е много подобна на тази на естествената коса. Опитай! Ще бъде забелязан от други хора и ще получите много комплименти за страхотната си коса.
8. Здравословни навсякъде
Защо ябълката е здрава? Витамини. Витамини. Витамини. Плодът съдържа повече от 20 минерали и микроелементи, както и над 300 биологични вещества като органични киселини, които помагат на черния дроб да детоксикира тялото. Ако имате деца, оставете „трите върха на сирене“ да опитат естествената сладост рано! Но с купичка, моля!
Факти: Средната по големина ябълка носи над и под кожата си над 30 витамини и микроелементи, 100 до 180 милиграма калий и много други ценни минерали като фосфор, калций, магнезий или желязо. Състои се от 85 процента вода и има само около 60 килокалории. Не трябва да оставате без ябълка за един ден!