Какво общо има женският цикъл с тренировъчното ви представяне в Ágipilates

Защо има дни, когато всичко върви като обръч: вие сте свежи, енергични, умът ви се реже като бръснач и се чувствате сякаш бихте могли да носите Хималаите! Дори ви се иска да тренирате! Друг път всичко е толкова „стенещо“: спите по-лошо, трудно се събуждате, чувствате глад през цялото време, напрегнати сте и тренировките са последното нещо, което ви идва през ума през деня. Ако сте ЖЕНА, това писание ще ви помогне да разберете какво се случва във вас:)! Защото жените работят циклично ... и насочват. Можете да пренебрегнете това или да си затворите очите; възможно е да се отрече ефектът от женския цикъл върху физическата работоспособност (да не говорим вече за духовни и други неща ...), просто не си струва, защото все още е там. И работи. Ами ако се срещнете, сприятелявате се, още повече, работите с него:)?

Добре, тогава нека разгледаме как сме изложени на „играта на нашите хормони“: въз основа на 28-дневен цикъл, кога се произвежда в тялото ви, какви са неговите ефекти и как влияе:

  • вашите мисли и настроение
  • апетита си
  • твоето тегло
  • вашият сексуален апетит
  • и вашето физическо представяне, напр. ефективността на вашите тренировки

Теоретично не искам да задълбавам много в света на хормоните, а по-скоро да разгледам техния ефект върху вашето ежедневие. Но не боли да знаете, че „проводникът“ на вашия цикъл е регулаторният център на мозъка ви, вашият хипоталамус, който следи производството на яйчниковия ви хормон и синхронизира нормалния ви менструален цикъл.

    Винаги започвайте цикъла за - 3-5 дни, макс. Продължава 1 седмица - първият ден от менструацията. Как се чувстваш тогава? Като когато изригва вулкан, нали:)? Изведнъж дъщерята на мъжа се облекчава: напрежението изчезва от гърдите ѝ; ако има, спазмите в корема изчезват доста бавно; емоционално също се „успокояваме“ малко, „неменността на предменструалния нерв“ се разтваря. Хормоналната ниска точка по време на менструация ви позволява физическо и емоционално отпускане и обновяване. В такива случаи е добре, ако се опитате да се отпуснете повече (защото вие също губите кръв с менструацията си; имате нужда от повече желязо и витамин С), обръщате внимание на интуициите си, инстинктите си, защото те работят! И много пъти можете да разберете неща за себе си/живота си, на които обикновено не бихте обърнали внимание.!
    Можете да кредитирате промените в тялото/душата си с единствения хормон във вашето тяло, окситоцин („хормон на любовта“).
    Дните на менструация били наричани още „лунни дни“ или „лунно време“ от индийските жени, когато те походили към „лунната хижа“ (с одобрението и дори подкрепата на племето), където трябвало да се справят само със себе си. Това беше период на физическо и психическо прочистване, обновяване, когато не се очакваше да изпълняват тежки рутинни задачи.!

женският

В сравнение с това, което прави „модерната жена”. Искате да сте на върха през цялото време и да въртите по същия начин, по който го имате, ако го имате, ако не го правите - било то на всеки етап от цикъла ви. Хей, но по този начин не отчиташ нуждите на собственото си тяло, не го уважаваш! (и да, не и обществото, но защо „той“ да го прави, ако и вие го отричате?!)

Да, можете също да кажете на семейството си, че искате да се справите малко със себе си в този момент. Че имате нужда от малко повече почивка. Че те също могат да опаковат тази миялна машина и пръстите им няма да се счупят, когато натиснете бутона за стартиране на пералнята:)!

И как се развиват вашите физически/тренировъчни показатели? Това е интересно. Както при бременността: има бъдещи майки, които са специфично активни и искат да спортуват, а има и такива, които искат да почиват повече. Има такива, които внезапно стават енергични след пристигането на менструацията си, а има и такива, които не се чувстват много добре по това време. Всъщност това може да доведе до намаляване на производителността поради загуба на кръв и намаляване на кислородния капацитет на кръвта. Ако решите да се преместите, улеснете го, не прекалявайте: напр. разходка, разтягане или малко пилатес ще направи:) ...