ТОВА СЕ СЛУЧВА, АКО ХАРЕСЕТЕ МУСКУЛА; Холистичен фитнес

Няколко пъти съм писал, че не отслабвам, но това помислете за постигане на идеален състав на тялото. Това би означавало, че не искаме да сме по-слаби и по-леки в килограми, но сме готови да водим начин на живот, който ни води към правилната форма: в който нашите органи функционират правилно, ние се чувстваме добре, имаме добра мастна тъкан мускулно съотношение и като цяло сме здрави ...

Спазването на диета вместо гладуване в началото може да изглежда сложно: чудодейните диети често са прости, евтини, лесни за спазване и обещават чудо за кратко време.

Правилната диета (диета = правилно хранене), от друга страна, е за цял живот, цветна и разнообразна, тя не носи непременно незабавна загуба на тегло - но осигурява здравословен и дългосрочен здравословен живот.

Най-големият недостатък на гладуването обаче е, че това е предимно загуба на мускули - вместо да се консумира от мазнини, което би било нашата първоначална цел ... Мускулната атрофия е вредна в много отношения и дори опасна:

По-големите мускули осигуряват повече калории! На английски вие изгаряте мазнините по-бързо, ако вашият мускулен тонус е правилен! Например, вие изгаряте 2000 калории на ден с 70 килограма 30% мускули. Започвате с една от най-вредните, но добре познати диети в света (за съжаление дори препоръчана от лекарите и до днес) и започвате да консумирате 1000 калории на ден. В резултат на това губите 65 килограма, но (за което не знаете) това не е просто от мазнини, а надолу! Мускулната маса също беше намалена с 3%. Направихте огромна грешка! Защо? Защото, ако се върнете към 2000 калории след отслабване, вече трябва да го изгаряте с малко мускули - което няма да изчезне. Какво се случва?

---