Това са най-големите блокове за отслабване
Каква може да е причината, ако килограмите просто не искат да паднат?
Всеки, който някога е искал да отслабне, знае този момент, когато нищо не се случва на кантара - абсолютен застой. Може да бъде много разочароващо. Не се отчайвайте сега, а стигнете до същността на каузата!
"Ям толкова малко"
Всъщност почти не ядете нищо, но нищо не се случва на кантара. Много хора подценяват калориите на храната и особено на напитките - това са тайните храни за угояване. Напитките с високо съдържание на захар и алкохолът са капани за фигури, тъй като осигуряват много калории, но изобщо не запълват.
Кратък преглед на калориите
- Чаша за мляко за кафе/160 мл: 55 ккал
- Капучино с пяна чаша/160 мл: 34 ккал
- Кафена черна чаша/160 ml: 0 kcal
- Еспресо чаша/60 мл: 4 ккал
- Чаша зелен чай/160 ml: 0 kcal
- Портокалов сок 200 мл: 94 ккал
- Кутия за енергийна напитка/250 мл: 119 ккал
- Кола 200 мл: 84 ккал
- Портокалова лимонада 200 ml: 84 kcal
- Горчив лимон 200 kcal: 100 kcal
- Минерална вода 200 ml: 0 kc
- Pilsner 200 ml: 78kcal
- Пшенична бира 500 мл: 215 ккал
- Бяло вино 150 мл: 111 ккал
- Червено вино 150 мл: 165 ккал
- Мартини 100 мл: 125 ккал
- Пенливо вино 150 мл: 125 ккал
Твърде много диети объркват метаболизма
Постоянното гладуване принуждава тялото ви да пести калории. Метаболизмът преминава на обратно горелка, всеки грам излишни мазнини веднага се съхранява. Страда и естественото чувство за ситост. Ако непрекъснато сте гладни, получавате страхотен копнеж за мазни и сладки ястия. Хората, които ядат твърде много или твърде малко в дългосрочен план, вече не могат да правят разлика между апетит и глад. Единственият изход: преминете към здравословна диета, където можете да се храните пълноценно и здравословно.
Вина на хормони
Понякога хормоналният дисбаланс също може да е причина за наднорменото тегло. Например, недостатъчно активна щитовидна жлеза означава, че се произвежда твърде малко тиреоиден хормон. Това означава, че енергийният метаболизъм протича по-бавно, отколкото при здрав човек. Засегнатите често се чувстват слаби и уморени и са с наднормено тегло.
Достигнато идеално тегло
Може би нищо не се случва на кантара, защото вече сте достигнали идеалното си тегло. Според теорията на зададената точка има физиологично тегло, към което се стреми тялото. След като това бъде постигнато, показалецът на везните се движи много малко. Проверете диетичните си цели! Наистина ли трябва да свалите няколко килограма или преследвате фалшив идеал? Не всички са много слаби по природа. Вземете поне диетична почивка и се опитайте да запазите теглото си на разстояние.