Това са най-добрите храни за здраво сърце Е; годни
Сърдечните заболявания са едно от най-често срещаните заболявания както при жените, така и при мъжете - можете да го правите с внимание и съзнателно хранене, за да го предотвратите.
За съжаление, редовните спортове сами по себе си не правят проблема имунен - 25% от инфарктите се случват на хора, които никога не са пушили и нивата на холестерола им са в ред.
Въпреки това, като обърнете внимание на диетата си, можете значително да намалите риска от сърдечни заболявания. Ще ви покажем и кои храни имат наистина добър ефект върху здравето на сърцето ви.
Плодове, манго, цитрусови плодове
Изследванията показват, че потребителите на много плодове са по-малко изложени на риск. Те попълват телата си с антоцианини (плодове), каротин (манго) и витамин С (цитрусови плодове).
Съвет: Яжте 3 различни плода всеки ден.
Тъмен шоколад
Ако имате наднормено тегло, трябва да избягвате храни, които внезапно повишават кръвната Ви захар, но какаото може да помогне. Тъмното какао с високо съдържание на какао помага за стабилизиране на нивата на холестерола и благодарение на високото си съдържание на флавонол е полезно за сърцето.
Съвет: 30 грама горчив шоколад на ден са наистина полезни за сърцето ви.
Екстра върджин зехтин
Богат на антиоксиданти, има противовъзпалително действие и дори предотвратява съдови увреждания на LDL ("лош" холестерол).
Съвет: Екстра върджин зехтинът е много добър за салати и подправки, но избягвайте, когато става въпрос за пържене. Високите температури могат да навредят на вашето здраве.