Това са най-богатите на протеини растителни съставки вместо месо - Солен пипер

Все повече хора се опитват да намалят консумацията на месо по различни начини, да въведат дни без месо, да решат колкото се може повече ястия, като избягват месото, но това не е лесно, ако искаме да обърнем внимание и на добавките с протеини.

растителни

Въпреки че експертите казват, че животинските протеини съдържат вещества, които не се съдържат в протеини от растителен произход, по-добре е да знаете кои храни от растителен произход, които, макар и да не са подобни на месото, имат високо съдържание на протеини.

Среден, умерено активен спортист около 60 кг се нуждае от около 50-60 грама протеин на ден, което означава, че трябва да приема 16-20 грама на основно хранене. Като еталон, сто грама пилешко месо съдържа 25 грама протеин, така че ако вече ядете парче пържено пиле на двадесет палуби за обяд или вечеря, всъщност нямаме нужда от месо за други ястия и ако яжте още по-малко от него, струва си да изброите тук изброените храни.

Соя и продукти от тях

Вече писахме подробно за тофуто и съмненията за него, които не включват високото съдържание на протеини в соята, което е без съмнение. Самите соеви зърна и брашното от тях са най-добрият източник, но тофуто има и 12 грама протеин на сто грама на порция.