Това са храните, които трябва да ядете в самолет
Има определени храни, които трябва да ядете, за да помогнете на тялото си да се справи с дълъг полет.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сух въздух, ниско въздушно налягане и някак всичко странно: В самолет тялото трябва да изтърпи много и да се приспособи към стресови условия. Можете да го подкрепите с правилните храни. Тъй като има избор само (ако изобщо!) Между пилешкото или тестените изделия в еко-класа, струва си да опаковате малък пакет грижи за самолета - или дори да се храните хитро преди това.
Това е начинът, по който се храните
Можете да избегнете газове, суха кожа, тежки крака и други „самолетни заболявания“ със следните храни преди и по време на полета:
Семена от чиа
Полетите на дълги разстояния могат да парализират храносмилането: Смесете 1 супена лъжица семена от чиа във вашите мюсли или смути 2-3 дни преди полета, това ще поддържа работата на червата ви.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Банани
Тъй като ниското налягане на въздуха в самолета също намалява вкусовите усещания, ние сме склонни да поставяме твърде много сол върху храната. Резултатът: дебели крака и стъпала. Защото солта съхранява водата в тялото. Антагонистът на солта е калий, който може да предотврати това задържане на вода. По-специално бананите са пълни докрай с калий - те пасват идеално в ръчния багаж. Ако не ви се яде кален банан, можете също да опаковате сушени кайсии за допълнителна порция калий.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
вода
Сухият въздух в самолета много затруднява лигавиците. Най-добре е да пиете чаша вода на всеки половин час - ако това е твърде скучно за вас, напълнете таблетка магнезий, за да се разтвори в бутилка за пиене. Той придава на водата някакъв вкус и в същото време помага за отпускане на мускулите по време на дълги периоди на седене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бери
Витамин С тласка имунната система да се бори с всички вируси, които циркулират в кабината. Опаковайте чанта с цип с пресни плодове в ръчния си багаж. Като алтернатива можете да използвате и пръчици червен пипер или портокали.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Орехови ядки
При влажност от само 15 процента кожата на тялото и лицето изсъхва, което води до усещане за напрежение и бръчки, причинени от сухота. За да поддържате кожата си хидратирана, ценните омега мастни киселини от ядките помагат (освен че пиете много). В същото време те предпазват от възпаление. Страхотно: орехи!
Твърдо сварени яйца
Протеинът от яйцата поддържа кръвната захар стабилна, което от своя страна предотвратява възпалителните процеси в организма. Лутеинът от яйчния жълтък също поддържа кожата еластична и хидратирана.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Коприва
Екстракти от растението изхвърлят излишната вода от тялото и премахват подутия стомах след хранене - най-добре е да поискате тинктура в магазина за здравословни храни или да вземете със себе си торбички чай, стюардесите със сигурност ще ви донесат топла вода. Внимавайте за салата с листа от коприва в Първа класа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
джинджифил
Мега за всеки, който получи лош стомах в самолета. Етеричните масла в джинджифила успокояват стомаха - смучете пресен джинджифил или дъвчете парченца изсушен джинджифил от магазина за здравословни храни. Трик 17: За малката торбичка с течности в ръчния багаж напълнете пътна бутилка с чист сок от джинджифил от органичния пазар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Моля, избягвайте тези хранителни добавки в самолета:
Солени закуски
Дори да ви се иска: по-добре не закусвайте задължителното саше с ядки или чипс - в него има твърде много сол, която задържа излишната вода в тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Зеленчуци и бобови растения
Физически закон казва, че обемът се разширява, когато налягането намалее. Така че е логично въздухът в корема да се разширява, когато налягането падне. Ето защо, преди и по време на полета, избягвайте подуване на зеленчуци като зеле (броколи, карфиол, зеле) или боб.
Газирани напитки
Моля, не пийте диетична кока-кола, същото важи и за газираните напитки, както и за зеленчуците - те карат стомаха ви да се раздува.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храни FODMAP
Това е група храни, които червата усвояват по-трудно. Те съдържат определени въглехидрати, които някои не могат напълно да разградят или понасят. Няма правило какви са това, най-добре е да прочетете темата на FODMAP!