Това са 8-те най-добри храни за червата. годни
Червата са като гора, пълна с разнообразен живот, който помага на цялата система да цъфти. Проблемът е, че храната не е толкова проста, колкото беше. Съвременната кухня, съвременната медицина като антибиотиците също оставят следи върху почвата на естествената храносмилателна система.
Всъщност, ако приемате твърде много лекарства или ядете твърде много захар, потискате чревната армия, затова е важно да възстановите чревния естествен баланс, като по този начин избягвате диария и заболявания. Храните, богати на пробиотици, могат да помогнат за възстановяване, а също и да разкрасят външния ви вид. Изследванията показват, че тези храни се борят и с кожни проблеми.
Ето 8 храни, които са най-подходящи за червата.
1. Кефир
Полза: Подобно на кисело мляко за пиене, кефир, този ферментирал млечен продукт е богат на олиозахариди, сложни въглехидрати и полезни бактерии. Дребните микроорганизми в него изпълват имунната система.
Съвет: Поддържайте кефира студен! Това е така, защото живите култури са чувствителни към топлина. Преди да купите, уверете се, че не е с високо съдържание на захар! Твърде много захар уврежда чревната флора.
2. Гръцко кисело мляко
Полза: Подобно на кефира, гръцкото кисело мляко е пробиотик на млечна основа. Съдържа 6 декаграма 15-20 грама протеин и аминокиселини, което стимулира метаболизма.
Съвет: Някои компании продават продукт в „гръцки стил“. Това не е нищо повече от традиционно кисело мляко с желатин и консерванти за мляко, за да направи крайния резултат по-плътен. Ако искате истинско гръцко кисело мляко, проверете списъка на съставките! Има само две неща, които трябва да бъдат включени: мляко и култури.
3. Истинско кисело зеле
Полза: Доброто кисело зеле е направено от истинско зеле, пълно с добри бактерии, витамини, укрепва имунната ви система и подобрява функцията на червата.
Съвет: За истинските пробиотици не избирайте кисело зеле в консерва, защото е пастьоризирано, което означава, че добрите бактерии в него вече са мъртви! Вместо това опитайте домашно кисело зеле!