Активирайте метаболизма отново p
Следната ситуация:
Миналата година загубих около 30 паунда в рамките на 8 месеца и го държах настрана. Сега все още ми липсват около 10-15 килограма, за да се върна в нормалните граници (179 см) или телесното ми тегло ще бъде приемливо.
През последните няколко седмици се опитвам отново да започна диета, за да мога да постигна горната цел. Сега, въпреки дисциплината и същата процедура, както при първите ми 30 килограма (т.е. това, което правя обикновено работи), не съм имал забележителни успехи. Колебанията са 2-3 килограма, което отдавам на водата или дневната форма. Знам, че трябва да изчакам още малко и че диетата също може да спре, преди килограмите отново да паднат, също знам или съм я имал няколко пъти.
Този път е различно.
Трябва да кажа, че преди се занимавах с много състезателни спортове и затова трябваше да отслабвам по 8 килограма „в движение“ 4-5 пъти годишно, за да се изкача до теглото си. Така че в продължение на много години излагах тялото си на значителни колебания в теглото.
В крайна сметка (и това е моят въпрос) трябва отново да заработя метаболизма си. Изглежда, че вече е заспал.
Това, което правите обикновено, всичко се случва, за съжаление без успех (упражнения, разнообразна диета, малки хранения, разпределени през целия ден, много кафе и т.н.)
Моят лекар не ми каза друго, когато попитах.
Вече обмислях да си взема помощ за диета (Ephe).
Имате ли някакви идеи или трябва да отида на брутална диета, независимо от загубите, за да мога да си довърша проблема с теглото? Мога да го изградя отново, надявам се с мемо ефект.: (((
Не се страхувам от йо-йо ефекта, запазването на теглото не е проблемът.
Може би някой от вас вече е бил в същата или подобна ситуация. Какво помага? Отворен съм за всичко!
отговор
Без заглавие
Тъй като и аз съм на диета, аз го знам много добре, помага, ако просто го ударя веднъж седмично. Не напълнявам през този един ден, но отслабвам останалите 6 дни в седмицата.
Можете да публикувате своя хранителен план.
Без заглавие
Опитах и седмичните рефери. За съжаление за мен сега е така (по-рано като състезател не знаех проблема по този начин. Беше като твоя), че на следващия ден имам толкова повече, че го направих безплатно предишната седмица Имам нужда от още една седмица, за да се отърва от килограмите. Всичко, което тялото ми получава в момента, се прилага веднага. Тъжно, но истина. Трябва също да кажа, че не се компенсирах през цялата седмица този ден, а само се хранех нормално.
Така че не много и това беше достатъчно, за да съсипе всичко.
Без заглавие
Знам нещата за „определянето на един ден в седмицата като ден за хранене“ от някои хора, които вече са участвали в състезания.
Това работи много добре - т.е. хората са продължили да отслабват добре. Предполагам, че един ден в седмицата в диетата не боли - тялото не може да преобразува мазнините в тялото толкова бързо.
Преди няколко години също правех тежка диета, но нямах „ден за ядене“. Тогава диетата беше наистина добра и успешна за мен. Успях да поддържам тренировъчните тежести (разбира се, че бях взел и езда), но подобрих значително формата си и обиколката на талията си. Когато диетата ми приключи и ядох отново „правилно“, наистина отне относително дълго време, за да натрупам отново телесни мазнини - дори отново ядох „бърза храна“.:)
Другите момчета просто бяха изумени, когато видяха какво съм ял след диетата и все още съм в добра форма.:)
Без заглавие
Звучи интересно. Мога ли да попитам какви видове пристъпи сте взели, за да поддържате диетата си?
По някакъв начин сънливата ми щитовидна жлеза отново трябва да се събуди;-)
Без заглавие
Така че всъщност не знам откъде да започна помощта.
Все още липсва известна информация.
Сега тегло. Каква диетична стратегия имате. Колко ккал сте сложили по време на последната неуспешна диета.
След това можете да го анализирате.
Но след активното си време удряте доста?;-)
Без заглавие
Оригинал от gucker123
@sauron
Звучи интересно. Някой може да попита какви видове пристъпи сте взели, за да поддържате диетата си?
По това време имах Winstrol Injects (eod 50 mg.) + Testo Prop. (Eod 50 mg.) + Oxandrolone Tabl. (Ed. 20 mg.) + Завърших около 45 минути кардио тренировка след всяка тренировка и промених диетата си. Мисля, че го направих в продължение на 10 или 12 седмици.
Определено работи много добре.;-)
Без заглавие
shice man. С какъв метаболизъм сте благословени?
След диета преяждам 14 дни и приличам на балон.
Е, надявам се този път да го контролирам. Най-накрая искам да имам използваема форма през цялата година.
Без заглавие
Един зареждащ ден на седмица може да служи като полезно оръжие. ако човек вече е отслабнал, метаболизмът започва да заспива . защо да продължава да тече толкова бързо, вече няма достатъчно храна, която да се метаболизира.
ако сега е включен ден с високо съдържание на въглехидрати, тялото получава излишък от храна. той реагира съответно. метаболизмът започва да работи отново, за да оползотвори голямото количество храна.
ако на следващия ден се достави по-малко храна, метаболизмът продължава да тече, тъй като не може да се адаптира толкова бързо и продължава да загрява всичко, до което може да се добере.
Без заглавие
Сега по-точните данни за анализ:
179 висок и в момента 100 килограма, Kfa 24% според моя дебеломер.
Преди първата диета тежах около 130 килограма. Kfa:
Отне ми около 8 месеца, за да взема 60-те килограма. Диетата приключи миналия ноември. Оттогава поддържам теглото и дори преживях коледния сезон добре ....
Започнах 2-рата диета (тъй като тя също беше успешна) като първата диета.
Изпробвах и изчислих дневна консумация от 3300 Kcal за себе си.
Чрез Калома (www.kaloma.de) изчислих колко от нещо мога да ям всеки ден. Само хубавите неща с много протеини (пуйка, говеждо, пилешко филе, картофи, ориз, кафяв хляб, зеленчуци, плодове и др.).
Никога не съм прекарвал над 2000 калории на ден. Включих и протеина: essen6: всеки ден или въведох данните в Kaloma и пиех само с вода.
Както казах: Преди се справях много добре с него и бях в състояние да тренирам сравнително добре за диета. Но сега вече нищо не се случва.
Не мисля, че това е дефицитът на калории, а метаболизмът, който сега е просто плосък.
Но може би червеят наистина е на друго място. Но (по дяволите) не знам къде ....
Още един въпрос за препоръчаните дни. Винаги съм се хранил нормално там. Трябва ли просто да оставите някои неща там или просто да ядете гумени мечки?
@easygainer: о, за какво съжалих, когато ударих храната след активното си време.
Мъж: По това време започнах до 76 килограма, а ако не бях в настроение и до 83 килограма. Но тогава винаги се разбирах доста добре, въпреки че най-късно при -83 килограма винаги гледах само две зърна, когато гледах право напред ... След това няма повече състезателен спорт и само заседнала работа. Женен, направен строител, кариера и др. Успешен със 130 килограма; добре, радвам се, че най-лошата част от кариерата ми с тегло приключи.:)
Надявам се това да ви е достатъчно за анализ. Ако е трябвало да забравя нещо, моля попитайте.