Това са 4-те най-добри храни за понижаване на холестерола. годни
Яжте тези храни, за да поддържате холестерола си добре!
Първата стъпка към здравословния начин на живот е да се разработи сърдечна диета, която намалява приема на лоши мазнини, за да се предотврати висок холестерол. Въпреки че холестеролът е от съществено значение за живота ни, ако е твърде висок, може да причини сериозни щети. Ето няколко съвета какво да правите - и какво да ядете - срещу него.
1. Люцерна
Люцерната е известна още като традиционна билка в Китай, Ирак, Турция, Индия и Америка. Той подобрява усвояването на хранителните вещества, прочиства черния дроб и кръвния поток от вредните холестеролни отлагания и укрепва имунната система, главно поради силния си алкализиращ ефект. Люцерната съдържа редица вещества, които имат благоприятен ефект върху организма, така че тя съдържа сапонин, който почти изхвърля артериите, консумацията му също помага за предотвратяване на съдови и сърдечно-съдови заболявания.
2. Бадеми
Бадемите съдържат два антиоксиданта, които инхибират отлагането на холестерол в стените на съдовете. Богат е на витамин Е, от една страна, и флавоноиди, от друга. Не само суровите, но и печените бадеми и бадемово масло помагат за понижаване на нивата на холестерола и триглицеридите. Но други маслени семена също са подходящи за тази задача: консумирането на малка шепа маслодайни семена на ден може да понижи нивата на общия холестерол и LDL холестерола и да увеличи нивата на добрия (HDL) холестерол.