Това са 10-те най-вълнуващи факта за студа
Защо жените естествено замръзват по-бързо от мъжете? И какви са физическите причини, ако винаги сме студени въпреки вълнените чорапи? PraxisVITA обяснява десет факта за треперенето.
1. Храна за далака и черния дроб
Липсата на хранителни вещества нарушава температурата ни. Ето защо постоянното треперене може да показва твърде малко желязо или витамин В12. И двете играят важна роля в кръвния поток и снабдяването на клетките с кислород. Ако запасите в черния дроб, далака и костния мозък са изчерпани, това се показва от умора, бледност и замръзване. Тогава богати на желязо храни като месо, киноа или слънчогледови семки, както и доставчици на витамин В12 като сирене Edam, кварк и сьомга помагат.
2. Защо нагревателите за китки помагат със студени ръце
Артерията на китките минава много близо до повърхността на кожата. Следователно кръвта тук се охлажда по-бързо и съдовете се свиват. В резултат на това ръцете се охлаждат. Можем да загреем китките и да пулсираме с маншети. По този начин съдовете остават разширени и ръцете се снабдяват с затоплена кръв. Треперенето няма шанс!
3. Защо започваме да треперим, когато е студено
Нашето тяло има гениален защитен механизъм, който да ни осигури оцеляване дори през зимата: ако сме изложени на ниски температури, то започва да свива кръвоносните съдове на ръцете и краката. Сега топлината е концентрирана точно сред нас - за защита на жизненоважни органи. Така че не е изненадващо, че ръцете и краката ни първо се заледяват. Ако тази тактика не е достатъчна, мускулите започват да вибрират допълнително - ние треперим, за да генерираме топлина.
4. Не, не сме на опашка!
Да, жените треперят по-бързо от мъжете - но по чисто анатомични причини: От една страна, ние имаме по-тънка кожа, така че нашите рецептори за студ реагират по-бързо. Докато при мъжете притока на кръв към крайниците се ограничава само от 10 градуса, този процес започва при нас при 15 градуса. Следователно, ръцете на жените са с около 2,8 градуса по-студени. От друга страна, с около 25 процента мускулна маса, ние имаме по-малко от собствените топлинни централи на тялото, отколкото мъжете, които имат около 40 процента мускулна маса.
5. Защо киселото мляко също ни кара да треперим
Традиционната китайска медицина (TCM) е свързана с баланса на противоположностите Ин и Ян. Ако имаме излишък от ин (студ), ние замръзваме по-бързо. Това може да бъде компенсирано с акупунктура или тежка за Ян, затопляща диета. Кварк, кисело мляко, цитрусови плодове, листни салати, сурови зеленчуци и бяло вино ни карат да тръпнем вътрешно. Агнешко, копър, ядки, козе сирене, тиква, овес и червено вино имат затоплящ ефект.
6. Въпрос на хормони
Ако усилваме топлината, докато другите се изпотяват, причината може да е недостатъчно активна щитовидна жлеза. Ако отделя твърде малко хормони, метаболизмът ни се забавя. Енергийните разходи на тялото намаляват. В резултат на това замръзваме! Други признаци на недостатъчна активност са например умора и косопад.
7. Стресиращо охлаждане
Тези, които често са претоварени, замръзват по-бързо. Причините за това могат да бъдат две: първо, когато тялото е под стрес, кръвоносните съдове се свиват и телесната температура спада. Второ, надбъбречните жлези отделят обилно количество хормони на стреса като кортизол, адреналин и норадреналин. Ако това се случи трайно, надбъбречните жлези са отслабени. Резултатът може да бъде изтощение и постоянно треперене. Ако подозирате, че е от съществено значение да се консултирате със семеен лекар.
8. Диетите са табу през зимата
Има смисъл, че обичаме да ядем мазни храни през студения сезон. Тъй като по-голямата част от основния ни метаболизъм е необходим за поддържане на телесната температура. Така че, когато е студено, имаме нужда от повече. Ако спестите калории сега, бързо ще започнете да треперите. Нивото на кръвната захар спада, липсва енергия. Какво помага: Яжте на всеки четири часа и вместо бяло брашно използвайте пълнозърнесто. Това поддържа кръвната захар постоянна.
9. Пийте много!
Бъбреците поддържат водния ни баланс стабилен. Това е важно, защото водата съхранява топлината и бавно я освобождава в тялото - това също поддържа нашата температура стабилна. Ако от друга страна пием твърде малко, тялото става дефицитно. Ставаме все по-чувствителни към студа.
10. Кой обърна температурата?
През нощта не само се ремонтират клетките на тялото ни, а информацията за деня се обработва в мозъка - сънят е важен и за механизма за регулиране на телесната ни температура. Ако не спите добре, сънят бързо се смесва, ние потръпваме и се чувстваме слаби. Нищо чудно: когато е уморен, тялото се подготвя за предстоящата фаза на почивка. Забавя метаболизма, понижава кръвното налягане и по този начин се охлажда по-лесно.
Но какво помага срещу постоянното треперене? Можете да разберете във видеото: