Това разкриват за вас тлъстите подложки! Ето как можете да загубите мазнини
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 6 февруари 2020 г.
Публикувано на: 21 октомври 2016 г.
Мястото, където се поставят мастните подложки, разкрива повече за вашето здраве, отколкото подозирате. Разглеждаме непопулярните области на стомаха, краката и седалището и ви даваме съвети как да губите мазнини.
Тези, които се подлагат на диета, почти винаги отслабват по цялото си тяло. През повечето време това не е необходимо.
Защото често човек е недоволен само от една част от тялото и би искал да отслабне по бедрата или да загуби мазнини по корема, например.
Добрата новина: с дисциплина, упражнения и няколко хранителни съвета можете да намалите размера на проблемната зона.:)
Повечето жени знаят проблема, една или две части на тялото са особено лесни за напълняване. Но защо е така?
Ние имаме отговорите вместо вас. И също така да ви кажа как да губите мазнини.
Можете да разберете в тази публикация
Как възникват типичните проблемни области
За съжаление е много трудно да загубите мазнини в една част от тялото.
то е генетично определено къде поставяме мазнините на първо място. При жените е по-различно, отколкото при мъжете.
Типичните женски проблемни области са Стомах, крака и седалище.
Подкожната мастна тъкан е особено упорита. За разлика от висцералната мазнина е много трудно да се разхлаби.
Висцералната мазнина лежи много дълбоко около нашите органи и може да се бори сравнително лесно.
Защо напълнявате по цялото тяло
Ако напълнявате по цялото тяло, това най-вече показва, че вашето Калоричен баланс не е добре.
Много е вероятно да консумирате твърде много захар, сол и мазнини. Накратко: Ако приемате повече, отколкото използвате, наддавате.
Нашият съвет: Намалете приема на калории и се опитайте да консумирате поне 2 литра вода, пресни зеленчуци и пълнозърнести храни. Така че, с малка промяна във вашата диета, можете да загубите много мазнини.
Препоръка за видео
Защо мастните натрупвания се натрупват върху стомаха ви?
Това е проблемната област par excellence: Много жени са слаби и все още имат спасителен круг по корема.
Ако мазнините се отлагат точно на стомаха ви, това показва повишено ниво на стрес надолу.
При мъжете обаче увеличаването на размера на талията има предимно хормонален характер.
Когато тялото ви е под стрес, обикновено отделя повече адреналин и кортизол. Това благоприятства съхраняването на коремните мазнини. Загубата на мазнини в този момент е трудна работа.
Нашият съвет: Когато сте стресирани, гладът за храна е много вероятно. Най-добре е, ако в този случай можете да стоите настрана от сладкиши като шоколад и бисквитки. Сухите плодове или пресните плодове са идеални като лека закуска.
Защо мазнините се отлагат по задните части на всички места
Ако мазнините се събират на задните ви части, това е особено трудно за вас. Ето тези сред другите Гени грешка.
Ние, жените, буквално първо натрупваме мазнини по бедрата и дупето и едва след това се редуват останалите части на тялото. Гените ни пречат да губим бързо мазнини в тази част на тялото.
Когато отслабнете, всичко работи в точно обратен ред. Първо отслабвате на гърдите, след това на стомаха и чак в самия край на бедрата и дъното.
Нашият съвет: Значи нали? Какво можете да направите по въпроса: Най-добре е тук, ако правите целенасочена тренировка на стомаха, краката и задните части. Трябва да свалите излишните килограми и да изградите мускули.
Можете също така да измамите няколко килограма с подходящите дънки:) Можете да разберете как да направите това тук: "Форми отдолу: перфектните дънки за всеки дупе"
Защо получавам "Hüftgold" толкова бързо?
На бедрото злато са най-вече тези Сладкарски изделия грешка. Особено при диета с много висока захар, телата ни бързо напълняват в тазобедрената става. Той произвежда инсулин и това насърчава съхранението на мазнини.
Защо имате дебели крака
Ако краката ви се чувстват по-големи, това не означава, че сте напълняли. Често краката са справедливи подути и имате такъв Липса на сън или упражнения.
Ако имате много солена диета, това също може да причини подуване на краката.
Можете да губите мазнини, като избягвате готовите продукти. И пийте поне 2 литра вода на ден. Тук стигате до публикацията: „15 причини да пиете повече вода“
Нашият съвет: Опитайте да използвате подправки, различни от сол. Какво ще кажете за много пресни билки?
Ето как можете да губите мазнини във вашите проблемни зони
Е, сега знаем откъде идва. Но много по-важно е как можете да губите мазнини.
Губете мазнини по корема
Ако имате твърде много мазнини по корема, обикновено искате да се отървете от тях. Разбираемо. Често това наистина може да доведе до психологически стрес. Ако искате да се отървете от мазнините по корема в дългосрочен план, първо трябва да направите промяна в диетата.
В повечето случаи диетата ни е отговорна и за мазнините по корема. Стойте далеч от газирани напитки и твърде много захар!
Но не е нужно да минете без всяко едно парче шоколад, трябва да намерите подходящото количество за себе си.
С балансирана диета можете да се поглезите с парче или две шоколад.
Ако забраните някои храни в дългосрочен план, това може да доведе до много силен апетит и да се превърне в преяждане.
Освен това трябва да се съсредоточите върху спортове като скандинавско ходене, колоездене или водна аеробика. Упражненията за корем също са силно препоръчителни, ако искате да тренирате ядрото си.
Най-важното е, че намирате време, за да можете да следвате последователно програмата си. Защото само ако не се откажете след няколко дни, можете успешно да се преборите с мастните си отлагания по корема.
За да не загубите мотивация, е важно да подхождате към целта си на етапи.
Губете мазнини на задните си части
Ако искате да отслабнете на задните си части, най-добре е да започнете със силови тренировки. Защо? Мускулите заемат по-малко „място“ от мазнините.
Ако сега стегнете дупето със силови упражнения, те ще изглеждат по-малки.
Клякането и нападенията са чудесни упражнения за твърд недостатък. Определено трябва да включите тези две в програмата си за упражнения.
Тъй като мазнините, разбира се, са виновни за голямото седалище, също е чудесно, ако започнете с кондициониране.
Бягането, боксът, колоезденето или плуването изгарят най-много калории в минута. Можете също така да опитате интервални тренировки.
Отслабнете по краката и по бедрата
Златното правило за отслабване на бедрата и стройни крака е: Гладуването е безсмислено.
Вместо да се подлагате на голяма диета, всичко, което трябва да направите, е да промените диетата си. Намалете сладките и мазни храни. И се опитайте да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
Както при всички проблемни области, най-лесният начин да отслабнете е да пиете много! Пийте поне 2 литра чиста чешмяна вода на ден.
Може би най-лесният съвет за отслабване на бедрото е: бягайте ежедневно. Трябва да правите 10 000 стъпки на ден.
Преди работа, по време на обедната почивка и след работа: бягането и ходенето вече са част от ежедневния ви график.
Разбира се, вие използвате повече енергия при джогинг. В началото трябва да изберете плосък маршрут. Опитайте се да правите това поне 3 пъти седмично.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Бакшиш: Опитайте се да се отървете от излишните мазнини с нашия „План за упражнения за задните крака на корема“. Имаме много специални упражнения за стомаха, краката и седалището. В плана за обучение сме включили и някои здравословни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете:)
Следното се отнася за всички проблемни области: сменете диетата си! Колкото и лошо да звучи: Нахранили сте телесните мазнини за себе си! Това е така, защото консумирате повече калории, отколкото можете да използвате.
Нашето заключение
Всяко упражнение ни помага да губим мазнини. Силовите тренировки са особено важни - тоест изграждането на мускули. Това е най-бързият начин за борба с непопулярните любовни дръжки.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.