Това просто упражнение гарантира стегнато дупе! Нужен ви е само един стол - Диета
- отдолу
- тренировка
- задник
- фитнес
- упражнение
- Диета
Ако не сте доволни от задните си части, имаме добри новини: това е една от най-лесните за оформяне части на тялото. На снимките по-долу Анна Рендърър личният треньор демонстрира просто, но още по-ефективно упражнение.
НА popsugar.com Всичко, от което се нуждаете за упражнението, описано на тази страница, е по-нисък стол, табуретка или масивна масичка за кафе.
Домашна практика за оформяне на дупето
Можете да намерите правилната височина въз основа на факта, че когато поставите краката си нагоре, бедрата и краката ви трябва да са под прав ъгъл.