Това прави отслабването ви със захар, мед и подсладители, които да изберете за отслабване
Захарта не само е важен източник на калории, но и прекомерната консумация може да доведе до затлъстяване на черния дроб, диабет, сърдечни проблеми и тежко затлъстяване. Ето защо Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва да не консумирате повече от 25 грама - приблизително шест чаени лъжички - захар на ден, което се равнява на 100 калории.
За съжаление, тук не става въпрос само за класическата бяла захар. Гликемичният индекс и калоричното съдържание на кафявата и тръстиковата захар не се различават много от тези на обикновената гранулирана захар, така че включете ги в шестте чаени лъжички.!
До известна степен изключение от захарите е брезовата захар, която съдържа само 240 калории на 100 грама вместо 400 и има по-нисък гликемичен индекс, така че не предизвиква колебания в нивата на кръвната захар. На вкус е много подобен на захарта, което го прави добър вариант за леко подслаждане на храни по време на вашата диета.
Медът има малко по-скромно калорично съдържание от захарта: в 100 грама има 300 калории. Неговият гликемичен индекс обаче също е висок. Предимството на меда е неговият противовъзпалителен, антибактериален ефект, който може да помогне за облекчаване на възпалението, причинено от наднорменото тегло в тялото, но все пак е по-добре да се използва само умерено за подслаждане.