Това означават тези сънищни мотиви здраве
Актуализирано: 01/31/19 - 16:27
Достатъчният сън е изключително важен не само за здравето, но и за учебните процеси.
Отново тези тъмни стълби, любим човек умира и отново страхът от преследване. Това, за което мечтаем, ни касае. Тези, които страдат от чести кошмари, могат да научат определени техники, за да се справят по-добре с тях.
Колко голямо значение ще отдадем на мечтите, зависи от нас. Всеки сънува четири до пет пъти на нощ. Мнозина обаче не могат да си го спомнят.
Сънищата се появяват особено във физически активната REM фаза (виж карето). „Понякога те са дълги само три минути, понякога до един и половина часа“, обяснява Гюнтер Харниш, ръководител на Обществото за изследване на сънищата и терапия на сънища във Варендорф (Северен Рейн-Вестфалия).
По време на пубертета мечтаем по-интензивно
Но не винаги мечтаете толкова много и с еднаква интензивност. Някои ситуации в живота се считат за особено мечтателни: „По време на пубертета и изпитите, при пенсиониране, по време на кавга с партньор или дори по време на бременност“, изброява Харниш. Психологът и изследовател на сънищата в Манхайм Майкъл Шредл обяснява, че сънищата първоначално са „естествената способност на мозъка“ да генерира един вид субективно преживяване по време на сън. Има мечти, които са стресиращи. „Но в крайна сметка сънищата не са алармени сигнали, те отразяват това, което ви тревожи - дали това са красиви неща, стрес, стресиращи неща. "
За Брижит Холцингер чувствата играят решаваща роля в мечтите. „Сънищата са чувства в движещи се картини“, казва тя. Холцингер оглавява Института за изследване на съзнанието и мечтите във Виена и е издал няколко книги по този въпрос. Тези, които се занимават със сънищата и се учат да ги четат, могат да оценят чувствата от нощта и да израснат от тях. "Мечтата е нещо като малка психотерапия."
Експертът не препоръчва речници за сънища
Експертът не препоръчва съвети, лексикони за сънища и ленти с инструменти за уж „правилното“ тълкуване на сънищата: сънищата са нещо много индивидуално, няма общовалидни тълкувания. „Няма нищо, за което да не можете да мечтаете“, заключава Харниш от хиляди доклади за сънищата.
Между другото, мъжете мечтаят по различен начин от жените: „Те са по-агресивни и борбени, за тях често става въпрос за професионалния свят, състезанията и състезателите от мъжки пол.“ Жените, от друга страна, са по-загрижени за чувствата, връзките и семейството. Мъжете и жените се появяват еднакво в мечтите си.
Следваща страница: Това са най-често срещаните кошмари
Това са най-често срещаните (кошмарни) сънищни мотиви - и това е, което те означават
Преследване или атака мечта
Някой или нещо ви преследва и вие бягате възможно най-бързо. Това психолозите наричат поведение на избягване. Или някой е нападнат в съня и нападнат от един или повече непознати. Това означава: чувствам се притиснат, проблем ме депресира.
Нараняване/смърт
Ако сънувате, че (сериозно) сте се наранили или дори от собствената си смърт, това не означава реални опасности. Много повече, това показва, че се чувстваме емоционално наранени или унищожени.
Сънуваме, че любим човек наранява и/или умира, тогава това не е знак за смърт. По-скоро това означава, че се страхуваме да не загубим този човек.
Загуба на зъби
Събуждате се сутрин и си спомняте с ужас, че сте сънували, че зъбите ви падат? В общото тълкуване на сънищата мотивът за загуба на зъби е представител на страха от загуба за семейството, финансите, физическата привлекателност, работата. Или за липса на разпознаване, загуба на контрол или липса на асертивност.
Щети и загуба на имущество
Ако изгубим важни и скъпи предмети насън или ако са повредени, тогава тъгуваме. Този мотив на съня се тълкува по такъв начин, че да се чувстваме виновни и да сме загубили нещо ценно.
Секс с партньор, непознат или бивш
Ако мечтаем за секс със собствения си партньор, това показва балансирана и щастлива връзка. Ако секс партньорът е известен, но не е интимно доверен човек, това може да означава желание за по-близка близост до този човек, но това не е задължително да има сексуален характер. Такъв сън може да ни покаже, че се възхищаваме на определени качества на този човек.
Ако мечтаете да правите секс с бившия си, не е задължително да става въпрос за бившия. По-скоро може да е, че преживявате стари модели на поведение във връзката.
Ако мечтаем за секс с непознат, то това е по-малко за самия секс, а повече за нашата собствена личност, нашите предпочитания или чувства, които искаме да изживеем, но в действителност не можем или не смеем да го направим.
Загуби се
Препускаме през (странни) улици, през парк или вече не знаем къде да отидем в мрежата на метрото. В крайна сметка напълно сме се ориентирали и оставаме сами. Ако се изгубите насън, може да се почувствате разочаровани в реалния живот и да имате чувството, че вече не можете да се ориентирате.
Винаги нещо се проваля
Ако едно нещо се обърка многократно в съня си, човек може почти да се отчая от него и да опита отново и отново. Този мотив на съня представя, че се чувстваме разочаровани в реалния живот.
Парализиран, заключен
Ако сънуваме, че не можем да се движим и трябва да наблюдаваме процес в мълчание, без да можем да го предотвратим, може да се окаже, че обикновено се сблъскваме с проблем, за който не можем да намерим изход.
Падане
Много хора знаят тази мечта: изведнъж земята се спуска изпод краката ви и вие падате. И пада. И пада. През повечето време се събуждате. Какво означава този мотив на съня? В тълкуването на сънищата човек приема, че тогава имаме чувството, че буквално сме загубили почвата под краката си. Сънят ни казва: „Не получавам достатъчно подкрепа от другите“.
Училищен изпит
Всеки, който мечтае отново и отново да участва в последния изпит, изпитите Abitur или изпитите, не е привързан към училище, университет или обучение. По-скоро тези сънища показват, че ние също се чувстваме подложени на изпитание в реалния живот. И напълно неподготвен.
Ела твърде късно
За пореден път току-що пропуснах влака, самолетът излита пред носа ти и можеш да видиш само затворената врата. Ако дойдете твърде късно в съня си, можете твърде често да имате чувството, че сте пропуснали важна възможност.
Следваща страница: Това може да се направи срещу кошмари
Ето какво да направите, ако страдате от кошмари
Кошмарите могат да потиснат настроението в дългосрочен план - ако измъчват засегнатите отново и отново. Около пет процента от населението страдат от кошмари, казва Шредл. „Повечето от тях се опитват да забравят за това веднага.“ Това може да работи и при заспиване направо или през деня. Но засегнатите не могат да се справят с проблема си с кошмарите по този начин.
За да направят това, те трябва да се справят с мечтата. Един от методите за това е така наречената репетиционна терапия с изображения. „Основната идея е да измислим стратегия за справяне с кошмарната ситуация“, казва Шредл. В будно състояние засегнатите след това мислят за алтернативно решение на кошмара и многократно си представят този вариант.
Спомнете си насън, че сънувате
Друга възможност е техниката на осъзнатото сънуване. Това означава да осъзнаеш в съня си, че човек сънува, обяснява Холцингер. Тогава можете да му повлияете. Ясното сънуване може да бъде обучено, например чрез техники за релаксация или хипноза.
Важно е да разпознаете, дори и с кошмари, основните чувства и преживявания и да се справите с тях, за да се развивате по-нататък, подчертава Холцингер. „Дори кошмарът иска да насочи вниманието ни към нещо и основно да ни излекува.“ (Sar/с материал от dpa)