Това наистина прави допаминовото гладуване
Мъжът е на телефона и пие кока кола: Brooke Cagle/unsplash.com
Нова тенденция
Смартфоните и Интернет вече са твърдо под наш контрол - също и защото те предизвикват допаминови атаки в нас. Допаминовото гладуване трябва да ни предпази от свръхстимулация. Това работи ли?
Прескочете етикетите на статията:
съдържание
Раздел на статията: За това става въпрос:
За това става въпрос:
Допаминовото гладуване е модерно
Целта на допаминовото гладуване е да противодейства на свръхстимулацията на мозъка чрез оттегляне на стимули. „Нашият мозък освобождава допамин, когато го очаква“, обяснява Мартин Корте, невробиолог от ТУ Брауншвайг. „Допаминът е хормонът на очакването.“ Така че, ако публикувате снимка в Instagram и очаквате с нетърпение харесванията, допаминът ще бъде освободен.
Допаминът задейства механизма за възнаграждение
Ако очакването е изпълнено, тялото също освобождава ендорфини и ендогенни опиати. Така че допаминът задейства механизма за възнаграждение в човешкото тяло. „Бързо се обуславяте да направите това“, казва Корте. По-специално в днешния напълно дигитализиран свят хората се поддават на желанието за дози дози навсякъде - от харесвания във Facebook или Instagram до стрийминг на поредици в Netflix или Amazon Prime.
Допаминовото гладуване се опитва да намали собствените очаквания, да забави системата за възнаграждение и по този начин да предотврати стимулацията. Изобретателят е психологът Камерън Сепа от Калифорнийския университет в Сан Франциско. Сепа е убеден, че това е единственият начин, по който мозъкът наистина може да се възстанови от стимулите.
Все по-силни стимули за същото чувство на щастие
Защото ловът за освобождаване на допамин е и лов за чувство на щастие. „Тези чувства на щастие винаги се търсят“, обяснява ученият Корте. „Но колкото по-често това се случва, толкова по-ниско е разпределението.“ Резултатът: необходими са по-силни и по-силни стимули, за да изпитате същото чувство на щастие. Следователно, според Sepah, човек трябва напълно да избягва навици с висок потенциал за пристрастяване в определени периоди от време, когато допаминът гладува. Това може да бъде няколко часа на ден, но също така и уикенд или цяла седмица.
Раздел на статията: Ето защо трябва да поговорим за това: