Това можем да направим, ако жадуваме за жажда! СОНЛАЙН

С копнеж тялото ни изпраща съобщение, че се нуждае от някои важни хранителни вещества, пише Sunday Morning. Нещо липсва, дори ако жадуваме за шоколад, дори ако можем да натъпчем цяла пица или пакетче чипс на мястото си. В този случай си струва да слушате вътрешния глас - не с желаната нездравословна храна, а с добре подбрани витамини и минерали.

жадуваме

Какво казва организацията, ако копнеем за много?

Нуждаем се от шоколад, ако живеем в стресов период, ако сме тъжни или просто мразим целия свят. Не случайно, тъй като

какаовите зърна помагат да се намалят нивата на хормона на стреса кортизол в организма.

Съвсем естествено е да жадувате за шоколад в по-лоши времена, но вместо да избираме млечен или бял шоколад с високо съдържание на захар, ние предпочитаме да ядем черен шоколад с високо съдържание на какао (поне 70 процента). Това е по-здравословен избор, тъй като съдържа много по-малко захар и поради силния си интензивен вкус не можем да ядем толкова много от него, колкото версията с млечен шоколад.

Не е лошо решение да ядете храна с високо съдържание на магнезий, като бадеми, маслодайни семена, бобови растения, защото желанието за захар също може да показва липса на магнезий.

Ами ако искаме да ядем понички?

Изобщо не е лесно да спрем захаросана въглехидратна бомба: колкото повече ядем от нея, толкова повече я искаме. С това, разбира се, влизаме в омагьосан кръг, повишавайки нивата на кръвната си захар, който изведнъж спада, за да „поиска“ друга доза захар. Например, за да подредим нивото на кръвната Ви захар, ще ядем канела, която ще Ви помогне да я коригирате до правилното ниво, така че ще искаме по-малко разлята захар, по-малко здравословни хапки. Но не само канелата е полезна за това, тъй като е пълна с витамини, ценни минерали, така и укрепва цялото ни тяло. Нека го ядем възможно най-често, поръсваме го върху сутрешната ни каша или кафе.