Банан и спортни плодове с множество добродетели Toutelanutrition

банан

Бананите са плод, който обикновено се яде от спортисти за издръжливост заради високото съдържание на въглехидрати и минерали. Всъщност бананите съдържат 3 вида захари: захароза, фруктоза и глюкоза, комбинирани с фибри. Бананът дава незабавен и траен тласък на спортиста. Изследванията показват, че два банана дават достатъчно енергия за интензивна тренировка за час и половина. Нищо чудно, че бананът е плод на избор за спортисти от всички дисциплини.

Добродетелите на бананите

Но енергията не е единственото нещо, което бананите могат да ни дадат. Той също така участва в превенцията на много заболявания и разстройства, което прави този плод разумен избор като част от здравословната диета.

Депресията

Според скорошно американско проучване на хора с депресия, мнозина се чувстват по-добре след ядене на банан. Това се дължи на факта, че бананите съдържат триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в серотонин, известен със своя релаксиращ ефект, подобряващ настроението и благосъстоянието.