Това може да бъде качествено меню за бързо хранене Открито!
Принципите на хранене са непоследователни. Ние мислим по различен начин и действаме по различен начин. Тоест, ние знаем какво трябва и какво не трябва да ядем, но въпреки това не следваме съветите.
Осемдесет и два процента от 15 до 25-годишните казват, че закуската трябва да е обилна, но само 23 процента винаги започват деня с нея. Възрастовата група има още по-унифицирано изявление относно горещия обяд: 92 процента от тях казват, че всеки има нужда от него много. Само малка част от тях (45 на сто) ядат храна, приготвена ежедневно по обяд.
Закуска? Защо също?!
Обилната закуска е вградена в ежедневието само на 23 процента от младите хора, а освен това 35 процента ядат обилни ястия няколко пъти седмично в ранните часове. Жените от тази възрастова група живеят по-зле преди да започнат работа и училище: 17 на сто презареждат тялото и душата си ежедневно и 34 на сто седмично. И все пак денят започна с обилна закуска осигурява по-добро усещане, можем да се концентрираме по-добре в училище, казва диетологът Изабела Хентър.
Топъл обяд!
По обяд 45 процента от младите хора ядат редовно готвена храна, но други 37 процента се грижат за нея няколко пъти седмично. Горещите ястия са по-чести от средното сред мъжете, тези под 20 години и учениците. Училищното меню има голямо значение, дори и да консумираме предлаганата там храна. Това ще бъде малко по-късно.
Хентър Изабела казва, че определено ядем топла храна за обяд, ако се придържаме към любимите си вкусове, можем да останем например с жироскопи, но в случай на контрол на теглото не ядем пържени картофи, а зеленчуци, ориз. Това важи и за пицата, не избирайте унгарската филия, пълна с наденица и бекон, а тази със сирене и зеленчуци.
Добрата супа винаги означава много, нашите баби казаха, че богатият бульон е полезен за всеки проблем. Можете да изберете гулаш, боб гулаш, франкфуртска супа и можете да ядете подложка или парче щрудел от ябълка/череша/маково семе.
Ежедневно меню: функции и препоръки
Диетологът Изабела Хентър е съставил дневно меню за вас, с огромен избор.За да направим разликата още по-забележима, добавихме типичните ни диети и навици, посочвайки количеството калории (енергия - ккал). Можете да намерите много съвети и идеи за рецепти за препоръчаната диета, като кликнете върху връзките.
За закуска
Кафето обикновено се прави от автомат, добавя се към чипс или още по-добре към сандвич.
Има млади хора, които дори не закусват, остават с енергийната напитка.
- трици или пълнозърнест хляб или кроасан с постно сирене
- постно нарязани, варени яйца (10 dkg шунка 100 kcal, за разлика от тях също 10 dkg хляб 324 kcal)
- консервирана рибна или растителна сметана или кръг
- краставици, маруля, чушки, домати
- 3-4 супени лъжици овесени ядки 2-3 dl с 1,5% мляко
По обяд
Ако изобщо имате време, ние се впускаме в ресторант за бързо хранене, можете да стигнете до парче пица, хамбургер с добро мазно месо, твърде солени картофи.