Това, което; за Ганцк; rper криотерапия знам m; ssen - Новини - 2020
Съдържание:
В уелнес сцената има нов тип терапия, която не е за хора със слаби сърца. Криотерапията за цялото тяло (WBC) е лечение, при което температурите под нулата (за да бъдем точни, до минус 300 градуса по Фаренхайт) са изложени за кратко за около две до пет минути. Известни личности от Дженифър Анистън до Флойд Мейуедър са скочили на количките за криотерапия. Според докладите, Кристиано Роналдо дори е купил камера за къщата си - и всички се кълнат в нея, за да подобрят здравето на кожата, да помогнат за отслабване и облекчаване на болката и да увеличат спортните постижения и енергийните нива.
Но как стоенето във фризер може да допринесе за здравето? И изобщо безопасно ли е да изложите тялото си на тези температури? Знаем, че имате много въпроси - и ние също! Ето защо се консултирахме с някои от водещите ни лекари по интегративна медицина, експерти по болка и специалисти по криотерапия, за да ви предоставим цялата информация, от която се нуждаете.
Какво е криотерапия и как действа тя?
Крио идва от гръцката дума krous, което означава „леден“ или „студен“. И въпреки настоящата си слава в света на уелнес, криотерапията съществува от векове. Слагали ли сте някога пакет с лед на коляното си след падане? Ами тогава, поздравления! Вече сте правили криотерапия - технически. От години знаем, че замразяването на нараняване може да облекчи болката, подуването и възпалението. Криотерапия на цялото тяло извежда тази концепция на ново ниво.
Разбира се, първият въпрос, който много от нас имат, е "боли ли те?" Изглежда доста непоносимо изживяване, излагащо тялото си на минусови температури, но хората казват, че всъщност е по-поносимо от ледена баня, тъй като въздухът е сух, вместо мокър - и се чувствате по-скоро като фризер в горещ ден Усещам. Криотерапията на цялото тяло обикновено се извършва по три начина: първият е стая, пълна с въздух, охладен с течен азот (криокамера), втората е отворена горна камера (криосауна), а третият е устройство, което доставя локално Криотерапия за специфични области, напр. Б. глезен или китка.
Защо е толкова популярен?
Криотерапията за цялото тяло първоначално е разработена от японски лекар, за да помогне на страдащите от артрит, страдащи от болки и възпаления в ставите. Криотерапията започва от тези скромни корени и изглежда се е превърнала в лечение на панацея, за което мнозина твърдят, че може да помогне при болки в мускулите, целулит, астма, ниско либидо, безсъние и тревожност. Ако вашите алармени камбани звънят след прочитане на това, ние го разбираме. Така беше и при нас - просто не изглежда вероятно (или възможно), че едно лечение може да направи всичко това.
За да стесним това, разговаряхме с Ланс Малд, ОМП на Kryogenesis - популярно съоръжение в Манхатън - който казва, че криотерапията далеч не е лечение на панацея. Той обяснява, че по-голямата част от хората го опитват поради една от трите причини: голяма част от тях са просто любопитни за тенденцията, други са спортисти, които търсят начин да ускорят възстановяването, а третата кофа е пълна с страдащи на хронична болка. Според Малд, спортистите и страдащите от хронична болка са клиентите, които остават тук, защото докато криото не може да излекува болката, много клиенти казват, че това им носи голямо облекчение.
Какви са истинските ползи от криотерапията?
Д-р Джо Тата, хиропрактор и автор на книгата „Излекувай болката си сега“, обяснява: „Криотерапията на цялото тяло се използва в спортната медицина от десетилетия. Известна е със своите противовъзпалителни, аналгетични и антиоксидантни ефекти, които намаляват възпалението и ускоряват възстановяването и предотвратява възпалението и болката, причинени от прекалено физическо натоварване. "И така изглежда, че - според експертите - истинските ползи от криотерапията са свързани с болка, възпаление и възстановяване след упражнения или наранявания.
Д-р Тата също споменава, че криотерапията, подобно на инфрачервената сауна терапия, може да се използва за противодействие на вредните ефекти от заседналия живот. „За тези, които са неактивни или не могат да се движат поради нараняване, излагането на криотерапия имитира упражнения, тъй като засяга физиологията на мускулите по начин, подобен на упражнение, отваряйки друг възможен прозорец от терапевтични стратегии за метаболитни и потенциално автоимунни заболявания. " Като добавка за оптимизиране на диетата и упражненията той често препоръчва криотерапия като част от рехабилитационна програма.
Какво всъщност представлява сесията? Това ще боли?
Ако сте любопитни към криотерапията, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да я опитате. Първо, не се препоръчва за хора с хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, кожни инфекции или бременни жени. Ако получите клаустрофобия, това вероятно не е за вас, тъй като се намирате в малко затворено пространство. Сесията продължава приблизително 15 минути. Първо ще ви дадат въпросник и ще измерват кръвното Ви налягане, за да се уверят, че сте добър кандидат. След това свалете бельото си и ще ви бъдат дадени ръкавици и чорапи, за да защитите крайниците си.
Боли ли? Малд казва, че това зависи от клиента и доколко добре се справя със студа, но много пациенти използват времето, за да се отпуснат и често описват чувството като изтръпване в краката си. И макар да е трудно да си представим релаксация в замръзваща ледена камера, това е сух студ, така че няма чувство, че скачаш в студена вода. Според Малд ще трябва да седите в ледена баня до един час, за да се възползвате от предимствата на триминутната криотерапия.
Сроден клас
Шестстепенен процес за радикално самолечение
Какво казват изследванията за криотерапията?
Повечето изследвания за криотерапия са фокусирани върху болката и възпалението, но за съжаление и това е доста ограничено. Доклад от 2012 г. не откри реални доказателства, че студената терапия облекчава болката или болезнените мускули, въпреки че много спортисти се кълнат в бързото възстановяване. Преглед от 2015 г. на Cochrane за текущи изследвания на криотерапията също стигна до подобно заключение: „Няма достатъчно доказателства, за да се определи дали криотерапията на цялото тяло (WBC) намалява мускулната болезненост или подобрява субективното възстановяване в сравнение с пасивната Спокойно или без WBC ... Необходими са по-висококачествени, добре докладвани изследвания в тази област, които трябва да включват подробен доклад за нежеланите събития. "
Други проучвания са тествали WBC срещу други видове криотерапия - като ледени бани или локални приложения с лед - и са стигнали до заключението, че няма начин категорично да се твърди, че WBC е по-ефективен от други варианти с по-ниска цена. С други думи, не е ясно дали криотерапията на цялото тяло действително работи за болка и възстановяване и определено няма да намерите никакви изследвания дали облекчава целулита или увеличава сексуалното ви желание, които са някои от другите предимства, изтъкнати от криотерапията Съоръжения. Д-р Ейми Шах, експерт по функционална медицина и класен ръководител на mbg, казва, че не препоръчва криотерапия над ледени бани и други форми на студена терапия, докато не се получат повече изследвания.
Наистина ли е безопасно да излагам тялото си на тези температури?
Смъртта на 24-годишна жена от Невада, която влезе в криотерапевтична камера след работа, за да бъде открита от нейния персонал на следващия ден, породи много въпроси относно безопасността и регулирането на криотерапията. Изглежда консенсусът е, че криотерапията е безопасна, докато експозицията продължава само няколко минути - но вече не може да бъде много опасна. Това не е разрешено от FDA медицинско лечение и са заведени няколко дела срещу криотерапевтични съоръжения, включващи измръзване и изгаряния. Например, една жена твърди, че й били дадени мокри ръкавици, които изгаряли ръцете й, когато били замръзнали. И това може да се случи; Задължително е да сте напълно сухи, преди да влезете. В противен случай бихте могли да рискувате от настинки. Криотерапията не се препоръчва за хора с хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане, сърдечни проблеми, кожни инфекции или бременни жени. Дори да получите клаустрофобия, вероятно не е за вас.
Като цяло изглежда, че повечето здрави тела могат да се справят с такъв екстремен студ - стига да продължи само няколко минути и човекът да е здрав. Като се има предвид това, има рискове, които ви карат да се чудите защо тази терапия все още не е регулирана на щатско и федерално ниво. По-рано споменах, че има някои компании, които се опитват да създадат организация, която да наблюдава начина, по който се използват тези устройства - и ние се надяваме, че това ще се осъществи! Според д-р Шах: „Ако се опитвате всичко останало да излекува и подобри възпалението и искате да добавите това - стига да се уверят, че сте там само за две до три минути и главата и шията ви са извън черупката - не би трябвало да е лошо Нещо. "
Какво трябва да знам, преди да тръгна?
След като стигнете толкова далеч и обмисляте да опитате, има няколко неща, които трябва да имате предвид. За начало обичаме, че криогенезата е свързана с ортопедичен хирург - така че това може да е нещо, за което трябва да се внимава. Доброто съоръжение ще направи предварителна здравна проверка и ще измери кръвното Ви налягане. Препоръчваме обаче да говорите със собствения си лекар, преди да се регистрирате. Всяко място, където криотерапията се използва като чудодейно лекарство за всички ваши заболявания, е най-добре да се избягва, тъй като тези твърдения, както вече знаем, просто все още не се подкрепят от науката.
Все още не сте сигурни дали е подходящ за вас? Получаваме го, въпреки че сме усвоили цялата тази информация, може да е трудно да вземем решение. Ако сте състезателен спортист или страдате от хронична болка или възпаление, криотерапията може да бъде ценен експеримент. Когато търсите помощ за отслабване или терапия срещу целулит, трябва да съсредоточите усилията си върху други области - поне докато има повече изследвания за неговата безопасност и ефективност.
Имате ли въпроси за други здравни и уелнес тенденции? В предишните версии на Modern Medicine, нашият здравен редактор обхващаше приложения за контрол на раждаемостта, колагенови добавки и кожни пробиотици.