Това е зад тенденцията 16: 8

Временното отказване от храна се е развило от обичай до призната хранителна концепция. Методът 16: 8 е много популярен като метод, подходящ за ежедневна употреба.

можете ядете

16: 8 - Прекъсващо гладуване за фигурата и като естествено средство против стареене

Периодичното гладуване стимулира този процес на прочистване на организма и може да се извършва ежедневно или седмично. Вероятно най-известният метод е „16: 8”, при който можете да ядете във времеви прозорец от осем часа и да постите шестнадесет часа. Кога точно ще се проведат периодите на хранене и на гладно може да се реши индивидуално. Единственото важно нещо е да се запазят пропорциите. Увеличение е методът "18: 6" или "20: 4": Тук можете да ядете само в четири или шест часа прозорец. Тези, които предпочитат да пости на седмица, ядат според "6: 1" - Метод (яжте шест дни, пости един цял ден) или според метода „яж-стопи-яж“ (бързо през ден) Но не само часовникът играе важна роля: редовното упражнение също трябва да бъде интегрирано в ежедневието.