Kayla Itsines Тази тренировка за изгаряне на мазнини ви прави тънки и силни - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Известната инфлуенсърка за фитнес Кайла Ицинес редовно споделя прозрения за тренировката си в своите социални медийни канали. Накрая тя качи тренировка за изпотяване на мазнини за тренировка у дома или във фитнеса.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Австралийката Кайла Ицинес редовно мотивира своите единадесет милиона фенове да тренират в нейните канали в социалните мрежи с различни упражнения и тренировки.
Точно като нейните последователи, ние с нетърпение очакваме нови, интензивни тренировъчни звена, с които 27-годишната подсилва и оформя добре тренираното си тяло.
За всеки, който иска да се напъне
Малко след бременността си, наскоро превърнатата майка го приема бавно сама, но последователите й все още усещат концентрираната фитнес сила въз основа на по-стари записи.
Съвсем наскоро Кайла публикува интензивна тренировка за изгаряне на мазнини, в която наистина има всичко: „Тази тренировка е предназначена за всички жени, които се чувстват страхотно и силно и са в състояние да дадат малко повече днес“, пише инфлуенсъра под нейния пощенска станция.
В същото време тя използва възможността да посочи, че трябва да сте чувствителни към тялото си.
„Трябва да знаете физическите си граници и да не се натискате ненужно силно - особено ако тялото ви трябва да се възстанови след раждане или нараняване“, казва Кайла.
Ако обаче се чувствате във върхова форма, не е нужно да се двоумите и можете веднага да опитате хардкор тренировката на Kayla.
Ето как работи: Направете шестте упражнения едно след друго с 10 до 12 повторения от по 3 кръга.
Тези упражнения включват тренировка
- Едноръко закръгляване с гиря
- Скокове в кутия
- Щракване с лицеви опори
- Burpee & Step Jump
- Удължаване на крака и повдигане на тазобедрената става
- Коляно
Чисто изгаряне на мазнини!
Фитнес инфлуенсърът е събрал взискателна тренировка, която не само ви поставя в режим на изгаряне на мазнини, но и укрепва някои мускули.
По време на интензивните упражнения се тренират както краката, така и стомахът и гърбът, както и ръцете. Заедно със скоковете, метаболизмът на мазнините ви се загрява правилно.
Изпълнявани в бърза последователност, отделните упражнения са много интензивни. Ако все още не тренирате, трябва да го приемете малко по-лесно. Тази тренировка за цялото тяло обаче е идеална за истинска тренировка.
Можете да го използвате, за да укрепите и тонизирате цялото си тяло. Ако е необходимо, можете, разбира се, да промените броя на подаванията, както и теглото и височината на използваната кутия и да я адаптирате към вашето ниво.