Това е съставка, която лесно можете да включите в живота си и диетата си! Яжте чиста диета
Каквато и диета да започнем, ние влизаме в дилемата какво можем да ядем, кога можем да ядем и защо можем да го ядем? Ето защо съм съставил „майсторска петица“ за вас, която лесно можем да включим във всеки начин на живот и скоро ще стане ясно защо.
Един от най-важните аспекти преди закупуването на храна е качеството на суровината и мястото на произход. Бъдете наясно и ако е възможно, опитайте се да купувате месо и зеленчуци от възможно най-контролируемия източник и използвайте пречиствател на вода или кана в дома си.
Нашият голям фаворит: краставицата
За щастие краставиците са зеленчук, който се предлага целогодишно, който може да се консумира в безброй форми, суров, като гарнитура с месо, или можем да направим зелен смути от него. Най-голямото му предимство е високото съдържание на вода и ниското енергийно съдържание, но има страхотен диуретичен ефект и също така съдържа няколко витамини и минерали: калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, витамини В1, В2, В6 и С. Освен това има овлажняващо, успокояващо и подмладяващо кожата действие. Когато купувате, трябва да изберете пресни зеленчуци без химикали и да ги ядете с кората.
Тикви, известни още като тикви
Освен че е изключително пикантен поради естествените си вкусове, сокът от тиква съдържа органичен натрий и сол в сока си, които черният дроб може да използва много добре. Хората с диабет също се съветват да консумират сурова тиква, тъй като солта и натрият се абсорбират в кръвта и в същото време намаляват съдържанието на кръвна захар. Физиологичните стойности на тиквата са по-ниски от тези на другите зеленчуци, тъй като съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати е ниско, както и съдържанието на витамини, но тяхната важна стойност е отличното им съдържание на фибри и биологично чисто вода. Семената в плодовете са богати на протеини и незаменими мастни киселини, но съдържат и фитостерол, витамин Е, селен, манган, мед и цинк. Консумирайте го на пара или като зеленчук, той може да бъде отличен акомпанимент към меса!
Всеки, който ме познава и познава програмата Eat Clean Diet, знае, че при нас водата е алфа и омега на всичко, тъй като пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за нормалното функциониране на нашето тяло, а в случая на диета е едно от елементите на нашия хеттрик.
Защо? Около 60 процента от телесното тегло на възрастен е водата. Той е основната съставка на повечето от нашите клетки (с изключение на мастните клетки) - от които загуба от 1-2% може да причини симптоми като главоболие, умора или загуба на издръжливост. В различна степен, но всички жизненоважни органи съдържат вода: мозъкът и сърцата ни са на път. 78%, 86% от кръвта ни и 22% от костите ни са вода; колкото повече тяло имаме, толкова повече течност имаме нужда, така че хората с наднормено тегло и затлъстяване трябва да обърнат повече внимание на попълването на водата.