Вземете D; fi 30 дни да имате Abs EN B; ВАШИЯТ!
От Франсоа, 22 февруари 2020 г.
Търсите програма, която да ви подправи конкретни коремни мускули ?
Ефективно обучение, което дава реални резултати възможно най-бързо ?
Така че не търсете повече, защото тук е видимо предизвикателство за абс за 30 дни !
Целта? Плосък корем и бързо изваяни кореми.
Предизвикателството е просто, всеки ден правете 3 целенасочени упражнения, за да изтриете коремните извивки и да имате стегнат корем.
Ако искате да имате луди кореми, със сигурност е така НА най-добрата програма, която можете да направите.
Задръжте 30 дни и след това и вие ще имате конкретни абс ! И така, готови ли сте за предизвикателството? Ето програмата:
Щракнете тук, за да отпечатате лесно ръководството.
ПРОГРАМАТА
Ден 1: 15 хрускания, 6 повдигане на крака, 10 втора дъска
Ден 2: 20 притискания, 8 повдигане на крака, 15 секунди дъска
Ден 3: 25 хрускания, 10 повдигане на крака, 20 секунди дъска
Ден 4: 30 хрускания, 12 повдигане на крака, 25 секунди дъска
Ден 5: 35 хрускания, 14 повдигане на крака, 30 секунди дъска
Ден 6: 40 хрускания, 16 повдигане на крака, 35 секунди дъска
Ден 7: 45 хрускания, 18 повдигания на крака, 40 секунди дъска
Ден 8: 50 хрускания, 20 повдигане на крака, 45 секунди дъска
Ден 9: 55 хрускания, 22 повдигане на крака, 50 секунди дъска
Ден 10: 60 хрускания, 24 повдигане на крака, 55 секунди дъска
Ден 11: 65 хрускания, 26 повдигане на крака, 60 секунди дъска
Ден 12: 70 притискания, 28 повдигане на крака, 65 секунди дъска
Ден 13: 75 притискания, 30 повдигане на крака, 70 секунди дъска
Ден 14: 80 притискания, 32 повдигане на крака, дъска от 75 секунди
Ден 15: 85 хрускания, 34 повдигане на крака, 80 секунди дъска
Ден 16: 90 притискания, 36 повдигане на крака, 85 секунди дъска
Ден 17: 95 хрускания, 38 повдигане на крака, 90 секунди дъска
Ден 18: 100 хрускания, 40 повдигане на крака, 95 дъски секунди
Ден 19: 105 хрускания, 42 повдигане на крака, 100 секунди дъска
Ден 20: 110 хрускания, 44 повдигане на крака, 105 дъски секунди
Ден 21: 115 хрускания, 46 повдигане на крака, 110 дъски секунди
Ден 22: 120 хрускания, 48 повдигане на крака, дъска от 115 секунди
Ден 23: 125 хрускания, 50 повдигане на крака, 120 секунди дъска