Това е най-добрият начин за мен да оцелея от горещината здравни съвети на Bankhofer

Горещо, горещо, горещо - термометърът се издига до почти 40 градуса през деня и едва пада под 20 през нощта. Мечтано лято за едни, кошмар за други. И сериозна заплаха за много хора. Циркулаторен колапс, сърдечни проблеми, слабости, натрупване на топлина в тялото и постоянна заплаха от топлинен удар. Как можете да избегнете тези гадни последици от жегата, кой е най-добрият начин да оцелеете от жегата? Искаме да ви дадем добри съвети и съвети за това. Най-доброто е и най-простото: пийте. Колкото може и по-често. Тъй като нивото на течността в тялото ви не трябва да пада под определено ниво при тази топлина. Освен това има подходящо облекло, което да предотврати натрупването на топлина по тялото и правилната диета. Защото поради големия стрес, причинен от жегата, ние постоянно се изпотяваме. И в резултат на това губим важни минерали, които трябва непрекъснато да заместваме. Огромната гореща вълна, която в момента бушува в Германия, може да причини големи щети на вашето здраве - но можете да преминете през нея без никакви проблеми. Ако постъпваш правилно.

Те се нуждаят от много повече течност в жегата

Пиенето е лесно, пиенето е евтино, пиенето е от съществено значение, ако искате да преминете през горещите дни здравословно. Обикновено тялото ви се нуждае от около два и половина до три литра вода на ден. Но ако температурата се премести до над 35 градуса до дори 40 градуса, това не е достатъчно: Тогава трябва да изпиете около два пъти повече количество течност. Ако трябва да работите и на открито и при пълна слънчева светлина, тогава имате нужда от до седем или осем литра течности на ден. Какво трябва да имате предвид:

Не пийте, докато не ожаднеете. Просто пийте чаша вода или студена страховита напитка на всеки половин час.
Някои от най-добрите утоляващи жаждата са шприцове: минерална вода, смесена с плодов сок. В съотношение: две трети вода, една трета сок. Най-добър е ябълковият сок.
Не пийте ледено студено. Нормалната температура е най-подходяща за утоляване на жаждата.
Избягвайте да пиете подсладени газирани напитки или кока кола, ако е възможно. Захарта е последното нещо, от което тялото ви се нуждае при високи температури.
Нормално е да се потите обилно при високи температури. Тялото регулира температурата си чрез изпотяване. Потта се изпарява по кожата, което я охлажда.

Къпане в жегата - така работи

Тази година 2019 г. Германия ще бъде ударена от големи жеги през лятото. Това лято температурите понякога са не само лято, но и тропически. Значи се нуждаем от охлаждане. Това разбира се включва съвети как да се държите правилно при къпане. Тъй като скачането във водата не само ви помага да се охладите, но и може да бъде опасно. Ако не искате да навредите на здравето си, следвайте следните съвети и съвети:

Стигнали сте до басейна, езерото или реката. Вие сте горещи, вие се потите, времето е тежко. Не бързайте сега във вълните. Температурната разлика между тялото и водата може да е твърде голяма и циркулацията ви да се срине. Може да се получи замаяност, пристъп на слабост, циркулаторен колапс.
Не бързайте. Около десет минути. След това се охладете. Вземете хладен душ от краката до главата си.
Ако няма душ, влизайте бавно във водата, докато стигне до стомаха ви. Нагрейте вода с ръце и я напръскайте върху горната част на тялото и лицето. След това бавно се плъзнете навътре.
Не забравяйте да избягвате бързото гмуркане, без да се охлаждате. Те може да не се покажат отново и трябва да бъдат запазени.

След освежаваща вана те могат да бъдат изсушени на въздух, което създава прекрасен охлаждащ ефект върху кожата ви, когато влагата се изпарява.

Почерняването е приятно - но не и в разгара на това лято. Така че в сянка. Там лъчат и ултравиолетовите лъчи.
Ако искате да останете във водата за по-дълъг период от време, от съществено значение е да носите шапка. В противен случай съществува риск от слънчев удар.
Въпреки че е много горещо, трябва да смените дрехите си за къпане след къпане. Защото за здравето ви има опасности като цистит или летен грип.

Съвети за правилно хранене, когато лятото стане наистина горещо

Природата сама регулира много проблеми.Ако жегата това лято почти ви спира дъха, тогава организмът ви намалява нуждата си от енергия. Резултатът: при много горещо време ще се чувствате по-малко гладни. Това е положителен сигнал за почти всички нас. От друга страна, органите, мускулите и мозъкът все още се нуждаят от енергия, за да функционират правилно. В допълнение, ние губим жизненоважни минерали и микроелементи в повишена степен чрез силно изпотяване. Те трябва да бъдат заменени, дори ако едва ли имаме апетит, защото времето е твърде горещо. Ето няколко съвета как да се храните според времето през горещото лято на 2019, за да поддържате здравето си стабилно:

Спортът въпреки жегата - така е здравословен

Дори ако термометърът показва 30 градуса и повече, не искате да правите без упражнения. Не е нужно, затова ето няколко съвета в тази статия за това какво да имате предвид при упражнения в летните горещини:

Не забравяйте да коригирате времето за тренировка спрямо преобладаващите температури. От 35 градуса трябва да спрете всеки спорт за издръжливост като бягане, колоездене или скандинавско ходене.
Съкратете тренировъчните си сесии. Вместо половин час или повече, само 20 минути.
Правете чести почивки, в които абсолютно трябва да пиете.
Ако наистина искате да бягате, изберете маршрут в прохладната сянка на гората.
Винаги пийте, преди да почувствате жажда.
Когато тренирате, наложително е да настоявате за изотонични напитки, за да компенсирате загубата на минерали.
Някои от най-добрите все още са шприцове, приготвени от неподсладени плодови сокове и вода.
И не се придържайте само към обичайната си програма: При температури над 30 градуса можете също така да оставите спорта да бъде спорт и просто да лежите на сянка и да поставите краката си в кофа със студена вода. Прекрасно старо домашно лекарство, което ще бъде много актуално отново през лятото на 2019 година.

Цяла Германия страда от горещата вълна. Но с тези съвети можете да направите топлината поносима.