Овесена паста Aglio olio - MUSQLE

овесена

Съставки

  • > g овесени ядки
  • > g елда брашно
  • > g елда брашно (за поръсване)
  • > парче яйце
  • сол
  • Черен пипер, смлян
  • > парче скилидка чесън
  • > g лук
  • > g лют пипер, пресен
  • > g пресен зелен магданоз
  • > супена лъжица зехтин (за тестото и за лука)

Подготовка

Смелете овесените ядки на брашно в блендер. Поставете овесеното брашно, елдата, яйцето, солта и 10 мл зехтин в машина за месене и замесете на твърдо тесто. Ако тестото е твърде твърдо, може да се добави малко студена вода. Извадете тестото от купата, оформете топка и завийте във фолио, поставете в хладилника за 1 до 2 часа и оставете да си почине. След това разточете тестото плоско върху набрашнена повърхност, така че да не лепне. Сега изрежете тестени изделия с ширина около 0,5 cm. Гответе юфката в подсолена, вряща вода за 3 до 4 минути, докато стегнат за хапването. Задушете ситно нарязания лук в тиган до полупрозрачност, добавете пресования чесън, ситно нарязания пипер лют червен пипер и отцедената юфка (но не мийте и не изплаквайте юфката). Подправете на вкус със сол и черен пипер, добавете наситнен магданоз и разбъркайте внимателно. Сервирайте веднага.

Съвет от готвача: Препоръчваме да приготвите тестото един ден предварително.

Времето за подготовка е 2 1/2 часа или 15 минути, ако тестото е направено предварително.

Анонимен
Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - герой или злодей

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Протеини преди тренировка срещу Протеин след тренировка

Теория за саркоплазмен срещу миофибриларен мускулен растеж

Хипертрофия срещу хиперплазия

FST-7 (Обучение за фасциално разтягане)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. Не. 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави достоверна информация и ценни инструменти за европейската и световната общност за фитнес и културизъм.

Предлагаме се на три езика: английски (международен), френски (musqle.fr за френскоговорящите страни) и немски (musqle.de за всички немскоговорящи страни).

Профили и лична статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да стане видим за приятели или за обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, процента на телесните мазнини и други телесни измервания (като обиколка на талията или ханша).

Интересно съдържание може да се добави и към личния ви профил - друг начин за персонализиране на вашето преживяване на уебсайта.

Нашата система също ви позволява да проследявате личните си печалби в отделни упражнения, мускули или цялото си развитие.

Най-важната част от профилите са персонализирани планове за обучение и Дневници за обучение както и това персонализирани планове за хранене. Те могат да се използват в рамките на MUSQLE IN TOUCH Социална мрежа и споделени във Facebook.

Планове за обучение и дневник за обучение

Ние предоставяме база данни с планове за обучение и ви предлагаме възможността да изберете план за обучение, който съответства на вашия пол, спорт, цели на тренировка и тип тяло. Всеки от тези планове може да бъде импортиран във вашия профил и адаптиран към вашите специфични нужди. Можете също да споделите плана си с други хора в МУСКУЛА НА ДОКОС Споделете социалната мрежа. Всеки план също може да бъде във вашия Дневник за обучение Внос.

Хранителни планове

Ние използваме висококвалифициран готвач, който създава вкусни ястия специално за спортисти. Можете да намерите рецептите заедно с хранителните стойности и съответните снимки в нашата база данни с храни. Размерът на порциите може да бъде увеличен или намален при необходимост и нашата система изчислява съставките и съответните хранителни стойности за всеки размер на порцията.

Използвайки нашата база данни с храни, могат да се създадат пълни хранителни планове и да се споделят с други в социалната мрежа MUSQLE IN TOUCH.

MUSQLE IN TOUCH Социална мрежа

В нашата социална мрежа можете да споделите своите планове за обучение и хранене и всичко останало. Можете да създавате и поддържате връзка с нови приятели, да публикувате снимки, да коментирате статии, да следите конкурси и много други.

Състезания

Всеки член на Musqle.com на възраст над 15 години може да участва и да гласува в трите ни състезания. Първата награда във всяко състезание е 10 000 евро.

Форуми

В допълнение към социалната мрежа MUSQLE IN TOUCH, нашите форуми са друга платформа за членовете да споделят своя опит помежду си и да обменят идеи. Всеки, който веднъж е влязъл в нашия уебсайт, автоматично има профил, който също се използва за записи във форума и беседи.

Професионалните спортисти имат малко диференциран личен профил, така че читателят да може да различи дали влизането във форума идва от спортист аматьор или треньор, учен или професионален спортист.

База данни за упражнения

Нашата база данни съдържа стотици упражнения със снимки, видеоклипове и писмени инструкции.

Мултимедийно съдържание

Стремим се да проектираме съдържанието на нашия уебсайт на най-високо ниво. Тук не всеки е приет като автор на статии - всички наши писатели са спортни учени или опитни спортисти и треньори.