ТОВА Е НАЙ-ДОБРИЯТ ПЪТ НА ДЕНЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Казваме ви, когато трябва да спортувате, за да загубите излишни килограми.
Дори ако решите да отидете на фитнес или да тренирате у дома, най-доброто време на деня за отслабване е да тренирате преди закуска.
Според британците физическите усилия преди първото хранене за деня са по-ефективни от всяко друго време, информира Daily Mail.
Не само упражненията преди закуска намаляват телесното тегло, но и насърчават по-доброто кръвообращение.
Д-р Джейсън Гил, който ръководи проучването, вярва, че самото упражнение е полезно за здравето, но сутрешните упражнения принуждават тялото да разчита на телесните мазнини за енергия.
„Когато хората говорят за отслабване, това се отнася до факта, че искат да се отърват от мазнините“, добави той.
Десет мъже посетиха лабораторията му в Института по сърдечно-съдови и медицински науки и всеки път получаваха закуска.
При първото посещение мъжете изобщо не спортуваха, при второто посещение ходеха час преди закуска, а при третото посещение направиха същите усилия след първото хранене за деня.
Тези, които са закусили след тренировка, са използвали повече от 33 процента от телесните си мазнини за упражнения, според проучването. Въпреки това, тези, които не могат да спортуват преди закуска, не трябва да се отчайват, защото те също имат благоприятни резултати в сравнение с тези, които не спортуват.
"Най-голямата разлика е да правиш нещо и да не правиш нищо. Ако спортуваш преди закуска, ще имаш по-добри резултати за по-кратко време.
Но ако не можете да тренирате преди закуска, не се отчайвайте, пак ще имате добри резултати, но по-бавни “, каза Гил, който също заяви, че процесът на отслабване е бавен.