Това е начинът, по който се научавате да пресичате по време на скачане на въже
Всичко за кръстосаното копие
Скачането на въже не е задължително само за деца, вече го знаем. В края на краищата предлага и на възрастните едното или другото ползи за здравето. Че калориите са изгорени Ефективността на сърцето и белите дробове се повишава и координацията се подобрява забележимо. Трябва да се отбележи, че скачането на въже има тенденция да стресира долната част на тялото. Но усилията могат лесно да се разширят до горната част на тялото, например с a Кръстосан въглерод или кръстосан кръст - тук трябва да променяте позицията на ръцете отново и отново. Това също увеличава сърдечната честота, което прави упражнението по-интересно и предизвикателно. Скачането на въже, което не трябва да се забравя, е много интензивна тренировка с голямо въздействие върху тялото ви. Поради това може да е препоръчително първо да говорите с вашия доверен лекар.
Подготовката е важна
Фитнес сезонът отдавна е започнал. Може би си мислите: „Чакай, има ли нещо като спортен сезон?“ Трябва, като се има предвид колко претъпкани са фитнесите преди летните месеци. Разбира се, искате да изглеждате добре в плувния басейн, на езерото, на плажа или където се появи възможност. Това т.нар Зимните мазнини трябва да отидат и скачането на въже е идеално за това - особено на Кръстосано копие -, защото само след половин час, прекаран на въжето за скок, ще изгорите около 400 калории. Това е значително повече, отколкото при други спортове като джогинг или колоездене.
След стъпката на отскок, т.е. основния скок, кръстосаният удар е може би най-често срещаният скок. Това упражнение не е толкова лесно и може да се наложи да бъдете търпеливи в началото, докато видите някои резултати, но не се притеснявайте, ще си струва усилията .
Но не забравяйте правилната подготовка, не можете просто да скочите върху нея. На първо място, трябва да се уверите, че скачащото ви въже е с правилната дължина. За да направите това, просто го поставете на пода, стъпете върху него в средата и издърпайте краищата нагоре - те трябва да достигнат до подмишниците ви. Също така е важно да не тренирате на твърде твърда повърхност като асфалт - другата крайност, трева, също не се препоръчва. Подът, който дава малко, е най-добър - например дърво или постелка за упражнения. И накрая: Загрейте първо, с бавни, равномерни скокове.