Основи на културизма; Блог за приказки и митове
Преглед на ключова информация:
- Без подходящо обучение перфектната диета е безполезна и обратно.
- Има много различни видове обучение - но само няколко от тях имат смисъл
- Най-бързият, но винаги най-краткият се нарича HIT!
- Майк Менцер и Дориан Йейтс бяха защитници на системата HIT.
- Колкото по-кратка и интензивна е тренировката, толкова по-ефективно е изграждането на мускулите!
Различни цели на обучението
В допълнение към храненето, упражненията са другата основна съставка, която допринася решаващо за постигане на целта ни или бягане след нея завинаги. Обикновено има три цели, които се влияят от упражненията, но и от храненето:
Цели на обучението:
- фитнес тренировка
- обучение за изпълнение
- здравна тренировка
1. Фитнес тренировки
Целта на фитнес тренировките е да се промени съставът на тялото. От една страна, има желание за изграждане на умерена мускулна маса, а от друга страна, за намаляване на телесните мазнини. Основата на фитнес тренировката е постигане на желаната форма на човека, като основната цел е удовлетворението от собственото тяло.