Това е консумацията на калории по време на EMS обучение - вашето EMS обучение в Инсбрук
Трябва да изгорите 7700 ккал, за да загубите един килограм телесни мазнини! Следователно е ясно, че решаващ фактор за постигане на целите ви за обучение е вашият калориен баланс. В тази статия ще разберете с коя консумация на калории и с какви допълнителни калорични ефекти ви подкрепя електрическата мускулна стимулация.
Консумация на калории за 20 минути обучение по EMS!
Университетът в Ерланген използва a проучване, с ръководител проф. д-р Волфганг Кемлер определи консумацията на калории при обучението по EMS. Изследването е проведено с нормално обучени мъже на средна възраст.
В силова тренировка на EMS с продължителност 16 минути беше измерена консумация на калории от 412 kcal. Ако приложите резултатите от изследването за продължителност на тренировка от 20 минути в Bodystreet, ще постигнете консумация на калории от 515 kcal на тренировъчна единица! Това прави EMS обучението лидер в ефективността на обучението.
В таблицата можете да видите сравнение с други спортове.
| спорт | Продължителност [мин] | Разход [kcal] |
| EMS обучение | 20-ти | 515 |
| да джогирате | 20-ти | 267 |
| Футбол | 20-ти | 208 |
| Тренировки с тежести | 20-ти | 181 |
| поход | 20-ти | 160 |
Ефектът след изгаряне ви позволява да изгаряте още повече калории!
Във фаза на почивка, непосредствено след интензивни тренировъчни единици, настъпва ефектът на изгаряне. Това може да се измери, като се използва повишената консумация на кислород в тялото ви. Вашите допълнителни калории, консумирани тук, зависят от избраната интензивност. Като ориентир можете да изчислите още 100 kcal за EMS обучение, което също изгаряте.
Повече мускулна маса увеличава основния метаболизъм!
Ключов аргумент в полза на силовите тренировки, които включват и EMS тренировки, е да увеличите базалния си метаболизъм. С увеличаване на мускулната маса се увеличават калориите, които тялото ви автоматично изгаря през деня. Това улеснява тялото ви да се сблъска с калориен дефицит - изгаряте телесните мазнини още по-ефективно!
Заключение: 615 ккал се изгарят за 20 минути!
Консумацията от около 515 kcal по време и 100 kcal след тренировка прави електрическата мускулна стимулация убиец на калории. Освен това трайно повишената базална скорост на метаболизма ви помага да постигнете целите си за обучение. Важен фактор за това е обучението с подходяща интензивност. Това има пряко влияние върху калориите, които сте изгорили по време на тренировка, и върху ефекта след изгаряне.
Ето защо никога не тренирате сами в Bodystreet! Вашият личен треньор ви подкрепя и мотивира да извлечете максимума от вашата 20-минутна EMS тренировка.