Научете се да бъдете доволни от храни, които ви карат да се чувствате добре

Дори и да не можете да повярвате, храната оказва голямо влияние върху вашето благосъстояние. Те влияят на мозъка ви и веществата, които той разпределя в тялото ви, генерирайки друго поведение или емоционални реакции. И тъй като имате силата да контролирате какво ядете, тук можете да контролирате мозъка си, като правите най-добрия избор на храна.

Разбира се, мислите, че когато сте ядосани, нещастни, депресирани, нещо сладко ще реши проблема. Отчасти вярно. Но ефектът трае само максимум 90 минути, докато захарта се обработва. Но след това?

които

Тайната на доброто дългосрочно настроение е балансираната комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини. Въглехидрати за енергия, протеини за забавяне на обработката на въглехидрати и мазнини, които "съхраняват" енергия в дългосрочен план, така че да се чувствате по-добре по-дълго. Но имате нужда и от плодове и зеленчуци, които съдържат антиоксиданти.

въглехидрати

За разлика от захарта, която осигурява краткосрочна енергия, сложните въглехидрати отделят енергия постепенно, давайки на мозъка стабилно снабдяване с глюкоза, което ще му помогне да се отпусне и да намали производството на хормони на стреса.