Това е колко печелите за менструацията си
Защо и колко напълнявате през периода? Ние изясняваме най-важните въпроси по темата - и как можете да я избегнете
Защо напълнявам през менструацията?
Периодните дни не са най-популярните ни за месеца. Имаме спазми в стомаха, често се чувстваме капризни - и везните показват няколко килограма твърде много. Но защо всъщност е така? Добрата новина е, че е много нормално да наддавате по време на менструация. Гинекологът Анджела Чаудхари обяснява: "Фактът, че се чувствате подути и по-тежки, е свързан с факта, че хормонът прогестерон доминира в тялото ни точно преди да получите дните си. Това ни кара да задържаме вода." Наддаването на тегло може да варира между 0,5 и 1,5 килограма, някои жени дори наддават до 2,5 килограма.
Съвети срещу допълнително тегло
Пиете ли много
След изтичане на менструацията, допълнителното тегло на кантара трябва да изчезне от само себе си. Така че не правите (и не трябва) да правите нищо, за да „спрете“ тялото си да напълнява през тези дни. Всеки, който все още се чувства неудобно, трябва - и това в началото звучи контрапродуктивно - пий много: „Повече течности водят до по-добра хидратация“, казва д-р. Chaudhari - и това може да ви помогне да сведете до минимум това подуто и тежко чувство.
Водата е здравословна
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Устоявайте на апетита за храна
Гладът, който изпитвате по време или непосредствено преди менструацията, всъщност може да доведе до наддаване на тегло. Хормонът прогестерон стимулира апетита ни, това е доказано. Достигането до шоколад и торбички чипс обаче е излишно, тъй като тялото ни нито се нуждае от повече захар, нито от повече мазнини. Ако все още ви е трудно да устоите през менструацията си: Посегнете към тъмния шоколад със съдържание на какао поне 70 процента.
Не пропускайте тренировката си
Ако сме честни, обичаме да пропускаме тренировките си по време на периодите си. В края на краищата не се чувстваме особено комфортно в телата си и допълнителните усилия звучат като непреодолимо препятствие. Проучванията обаче показват, че упражненията всъщност могат да намалят коремните спазми и други симптоми. Ако все още не можете да се заведете във фитнеса: Разходете се или мини тренировка пред телевизора, за да не загубите напълно „ритъма си“.