Това е колко калории можете да консумирате на вашата възраст ELLE

12 февруари 2018 г.

можете

Съществуват редица теории зад идеалното количество калории: някои говорят за средно 2000 калории на ден, други варират броя в зависимост от програмата за упражнения. Какво има сега? Факт е: Докато тялото е винаги в движение, ястията могат да бъдат и по-богати - това трябва да бъде включено във формулата за калории. Освен това има метаболизъм, който намалява с възрастта и се влияе от упражненията. Това означава: Всяка възрастова група изчислява различна стойност за едно и също тегло.

Как да изчислите идеалното количество калории за вашата възраст:

Първо, трябва да открием нашата основна скорост на метаболизма на ден. В технически жаргон това се нарича BMR или базална скорост на метаболизма. Всъщност това не е нищо повече от консумацията на енергия в неактивно състояние. Възрастта и теглото се вземат предвид при това изчисление. Например: 17-годишно дете с телесно тегло 60 килограма може да изяде 1496 калории в покой, докато 55-годишно дете със същото тегло консумира само 1344 калории на ден.