Това е единственият начин да тренирате кардио Equisense на коня си - Блог
Конят ви е склонен да се уморява много бързо и да се поти много дори на малки сесии? Или искате да го подготвите за излизане изцяло? Накратко, искате да го накарате да спечели физическо състояние/подобри своя спиращ дъха/работа негова кардио ? Давам ви тук Единствения начин да отида там.
Ако големите шампиони достигнат това ниво, това е до голяма степен благодарение на непоклатимата строгост на тренировките. Възползвайте се от този опит, за да тренирате като най-добрите благодарение на 100% персонализираните програми на Equisense.
Щракнете върху изображението за повече информация.
Особеностите на сърдечно-дихателната система на коня - сравнение с хората
За да знаете как да го тренирате, трябва вече да знаете от какво е направено и как работи ! Затова започваме с малко анатомия.
Сърдечно-дихателната система на коня има физически характеристики забележими и които имат важни последици при управлението на обучението.
Сърцето на коня
Първа характеристика: конят има огромно сърце . Дълъг е от 25 до 30 см, с диаметър около 20 см [1]. За сравнение, баскетболната топка е с диаметър около 24 см.
По отношение на теглото той е около 4 кг, което представлява 0,7 до 0,9% от телесното тегло (всъщност зависи от породата) [1].
За сравнение, човешкото сърце е дълго 12 cm с диаметър 9 cm и тежи между 280 и 300 g, което представлява около 0,4% от телесното тегло [2].
пропорционално, конят ни бие широко !
Второ нещо: сърцето му е много по-ефективно от нашето . Вече бие много по-бавно в покой: 28 до 40 удара в минута [1] срещу 60 до 80 за нас [2].
Две сърцаСърцето на ветеринаря срещу сърцето на елитния чистокръвен. Не е ли очарователно да визуализирате как еднокопитният атлет се е приспособил много по-добре към спортовете на високо ниво! ESMP обича кардиологията!
Публикувано от Практика по спортна медицина на коне в неделя, 25 декември 2016 г.Ако пулсът му в покой е по-нисък, пулсът му (HR) по време на тренировка е по-висок от нашия.
Максималният пулс на коня може да достигне 220 - 240 удара в минута. При хората е (220-годишна) (така че около 200 удара в минута за човек на 20 години). Трябва да знаете това конят е изключение тъй като „нормално“ колкото по-големи са животните, толкова по-нисък е HR макс. Но за тях това не е така. [1]
При натоварване сърдечната мощност на коня може да се умножи с 9 до 12, за да достигне 400L изпомпвана кръв/мин, докато при хората се умножава само с 5 до 7. [1]
Всичко това прави сърцето на коня е страхотно ефективна машина. Това обяснява атлетичното превъзходство на коня над хората.
Конски дробове
Ако и там дробовете им са много големи, дихателната им система е въпреки всичко физиологичната им граница за упражнения. При хората е сърцето, което е ограничаващо.
Белите дробове на коня тежат около 7 кг, или около 1,5% от общото телесно тегло, което е пропорционално същото при хората, при които белите дробове тежат около 850 г.
Честотата на дишане на коня е подобна на тази на хората в покой: 8 до 15 дихателни движения в минута. Вентилацията в покой е 10 пъти по-голяма от тази при хората: 66 L/min за коня срещу 5.4L/min.
От гледна точка на капацитета конските бели дробове могат да задържат около 50L въздух в сравнение с 6 или 7 при хората. [1]
От друга страна, това, което се нарича „мъртво пространство“, т.е. обемът на въздуха, който влиза, но който е безполезен (това е сумата от обема на ноздрите и всички дихателни тръби) представлява 60% от вдъхновеното обем срещу 30% при хората [1] ! Това означава, простичко казано, това 60% от въздуха, който дишат, не им е от полза. Колосално е !
Други особености на дихателната система на коня
Конете имат няколко други забележителни характеристики от дихателна гледна точка.
Първо конете не могат да дишат през устата си поради дължината и подвижността на мекото им небце [1]. Следователно те са принудени да дишат през носа си, което е много ограничаващо. Освен това ноздрите им са сравнително малки и „дихателните пътища“ са доста тънки. Това предизвиква голямо съпротивление по време на дишането. Следователно те трябва да „принудят“ малко повече от нас да дишаме.
Каня ви да прочетете нашата статия за дихателните шумове, която подробно анатомира дихателните пътища на коня.
Тогава, дихателната честота в коня е съчетана с честотата на галопиращи крачки . Ако слушате добре, при галопа конят издишва (вдишва), когато остави последната си форма. Това е свързано с факта, че в този момент конят "повдига задните си части и спуска глава". В този момент всичките му вътрешности ще бъдат изтеглени напред и ще се отпуснат върху диафрагмата. Това ще притисне белите дробове и ще форсира издишването. Това всъщност е доста проблематично и причинява така наречената „хипоксемия“. С други думи, по време на интензивни и продължителни усилия на коня липсва кислород. [1]
За да се противопостави на тази липса на кислород, която може да създаде големи проблеми, конят възприема доста уникална по рода си стратегия: сплено-контракция .
Тази варварска дума означава, че по време на интензивни усилия конят свива далака си. За да бъдем по-точни, освободеният адреналин кара далака да се свива. След това далакът освобождава всички съдържащи се в него червени кръвни клетки в кръвта. Те ще се притекат на помощ, за да уловят повече кислород и да докарат повече за мускулите, за да поддържат функционирането им! По този начин техният хематокрит (процентът от обема, зает от червените кръвни клетки спрямо общия обем на кръвта) ще преминете от 30-40% на 60-70% ! Следователно конят не се нуждае от EPO ухапвания или тренировки на височина! [1]
Какво търсим да подобрим чрез обучение? ?
Да тренираш коня си подобрете сърдечно-съдовата си система или неговия мускулен апарат. Защото може да не го знаете, но дихателните способности не могат да бъдат подобрени при коня.