Tough Mudder Това са калориите, които изгаряте Nestlé Nutrition Studio

Искате ли да се измъкнете от ежедневната лудост по работа, пазаруване, деца и домакинство? И накрая да изпитате нещо, което ви тласка до вашите граници? Може би имате приятели, които се чувстват по същия начин? Тогава Tough Mudder е за вас! Tough Mudder: Пътека с препятствия за всяко ниво

Tough Mudder е екстремно събитие за препятствия, при което екипи или отделни участници преминават през препятствия през калта, което е предназначено да тества умствената и физическата сила, екипния дух и издръжливостта на участниците.

Пътят с препятствия с труден кал има всичко. Предизвикателно предизвикателство, което ще ви изпита физически и психически. Поредицата от събития се провежда на различни места в цяла Германия, на различни разстояния:

По-строга кал: 16-18 км, повече от 20 препятствия (включително измерване на времето и парични награди)
Tough Mudder (Full): 16-18 км, повече от 20 препятствия
Tough Mudder помогна: 8-10 км, 13 препятствия
Tough Mudder 5k: 5 км, 10 препятствия

Различните формати за препятствия се различават не само по отношение на разстоянието, но и по отношение на центъра на тежестта. Докато Tough Mudder Full, Half и 5k се фокусира върху отборната концепция, Toudher Mudder е насочен към спортисти със състезателен дух. Тук се провежда официално измерване на времето и тримата най-бързи състезатели получават парични награди.

Тези препятствия ви очакват на Tough Mudder

Не се притеснявайте: не сте сами! Докато се борите през различни видове препятствия, имате много помощни ръце и голяма подкрепа от ваша страна. Какво очаква тя? Наред с други неща, поле от кал, надвиснало над електропроводите и басейн, изпълнен с лед. Ако можете само да се усмихнете уморено за това, можете да опитате ръката си в катерушка, която е била натрита с кал и масло. Всеки, който не се справи с това препятствие, ще бъде хвърлен в ледено студена вода. Изкачването по хлъзгавата четвърт тръба също е предизвикателство, защото в крайна сметка всичко се свежда до това да помагате на съпътстващите пътници и да ви се помага - само заедно сте силни!

Пистата за бягане със сигурност ще ви докара до вашите граници, но също така ще бъде много забавна. След финалната линия ви очаква охладена бира и много весели лица с парти настроение. От първото стартиране през 2010 г. над 3 милиона участници по целия свят успешно са изпълнили предизвикателството.

Твърда, по-твърда, жилава кал: това е колко калории изгаряте на препятствие

По принцип не е необходимо непрекъснато да се издърпва барел с твърда кал. Отборният дух означава, че спирате между тях или че преминавате през отделни секции.

Използвахме два сценария като основа за изчисляване на консумацията на калории:

Консумация на калории Tough Mudder Пълен без ходене

Бегач със средна скорост от 8,4 км/ч се нуждае от около 129 минути за 18 км бягане. Това означава консумация на калории от 1254 ккал при жените (приблизително 65 кг) и 1581 ккал при мъжете (82 кг) за самостоятелно ходене.
Освен това има 20 препятствия, които са планирани за около час дейност. Това би добавило консумация на енергия от около 520 kcal за жени и 656 kcal за мъже.
Общо потребление: жени 1774 ккал, мъже 2237 ккал
Общо време: приблизително 189 минути (3 часа и 9 минути)

Консумация на калории Твърд кал, пълен с ходене

С 4 км ходене, включително спирки (изправяне на опашка за препятствие, мотивационно затруднение, начален час и т.н.), т.е. 2 км бързо ходене и 2 км бавно ходене, резултатът е консумация на енергия от 234 kcal за жени и 295 kcal при мъжете.
Това, което остава, е 14 км при средна скорост от 8,4 км/ч, приблизително 97 минути, което означава консумация на енергия от 975 kcal за жени и 1230 kcal за мъже означава.
Освен това има препятствия, които са планирани с около час активност. Консумация на енергия от ок. 520 ккал за жени и 656kcal за мъже да бъде добавен.
Общо потребление: жени 1729 ккал, мъже 2181 ккал
Общо време: 227 минути (3 часа и 47 минути)

Подготовка за труден кал: Как да продължа?

Бихте ли искали да участвате в Tough Mudder, но се притеснявате, че не сте в състояние да се справите с предизвикателството? Не се притеснявайте: където има воля, има начин. Останете на линия, проявете смелост. Слезте от дивана и тръгнете на тренировка! С малко тренировка за издръжливост ще се подготвите оптимално за бягането, което изисква не само основна издръжливост, но и мускулна сила поради препятствията.

Ние от студиото за хранене Nestlé, съвсем „нормални“ жени и мъже, също се хвърляме в калта за първи път тази година. Ние ще тестваме за вас как най-добре да преодолеете препятствията и коя подготовка „Твърд кал“ е наистина полезна.