Тост от сладки картофи Хрупкав заместител на хляба ЯДЕТЕ ПО-УМНО

заместител

Няма повече хляб в къщата? Няма проблем, просто препечете сладки картофи! След това хрупкавите филийки се гарнират чубрица или сладка - супер вкусна. Най-доброто: сладките картофени препечени фибри са по-нискокалорични и по-богати на хранителни вещества от обичайния сорт зърнени храни. EAT SMARTER представя най-новата хранителна тенденция и е подготвил четири вкусни идеи за рецепти.

Съдържание

  1. Сладък картофен тост
    1. Хранителни ценности: Сладък картофен тост vs. тост
    2. Хранителни стойности с един поглед:
  2. Вкусни и здравословни рецепти за сладки картофи
    1. Сладък картофен тост с пюре от авокадо и грах
    2. Ориенталски препечен сладък картоф с кус-кус
    3. Сладък картофен тост с пушена сьомга
    4. Сладък картофен тост с фъстъчено масло и банан
    5. Сладък картофен препечен хляб с какаово намазване и плодове
  3. Още рецепти със сладки картофи

Сладък картофен тост

Пържени картофи от сладки картофи бяха вчера: днес тънките филийки от грудката се пекат златисто кафяво в тостера. Ще бъде след около десет минути Сладък картофен тост в чинията и след това се сервира или сърдечно с, например, авокадо, яйце и фета, или сладко с орехово масло, банан и канела - какво привличащо вниманието на масата за закуска! Но този вид тост всъщност е по-здравословен от този, направен от пшеница?

Хранителни ценности: Сладък картофен тост vs. тост

За разлика от нормалния тост, Сладък картофен тост очевидно по-добрите вътрешни стойности: Грудката е с по-ниско съдържание на мазнини, без глутен и съдържа много фитохимикали като антоцианини и каротеноиди, които предпазват клетките от свободните радикали и са много ефективни като антиоксиданти. Като обикновено правило, колкото по-ярък е цветът на плътта на сладките картофи, толкова повече от тези силови вещества има!

Тези, които ядат оранжево оцветени зеленчуци, снабдяват организма и с витамини B2, B6, E и H и минералите и микроелементите желязо, манган, фолиева киселина и мед. Ако кората на сладките картофи се яде с тях, тя също така осигурява фибри, които стимулират храносмилането, поддържат чревната флора здрава и засищат за дълго време.

Хранителни стойности с един поглед:

На 100 g Сладък картофен тост тост
Калории 111 ккал 253 ккал
въглехидрати 24 g 48 гр
дебел 1 g 3 g
протеин 2 g 7 g

Но внимавайте: Разбира се, в крайна сметка балансът на калориите зависи от това как Сладък картофен тост е заета. За по-здравословен вариант заложете на непреработени продукти и пресни зеленчуци.

Вкусни и здравословни рецепти за сладки картофи

Можете да доливате препечен хляб от сладки картофи по различни начини. Няма ограничения за вашата креативност. Тук имаме няколко рецепти за вашето вдъхновение - струва си да опитате!