Торта за пудинг от ябълково маково семе Нискокалорична торта за пудинг

Ябълков маков пудинг на трохи | Нискокалорична торта за пудинг

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

торта

земя

  • 30g общ протеин "Ванилов сладолед" или "Тесто за бисквитки" (IQ10)
  • 8g Chunky Flavor "крем за пудинг" (IQ10)
  • 35г брашно от спелта
  • 40g нежни овесени люспи
  • 1 яйчен белтък
  • 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
  • 1/2 ябълка (на кубчета)

Пудинг от маково семе

  • 250g нискомаслена кварка
  • 20 грама сини макове
  • 1/2 опаковка ванилов пудинг на прах
  • 3-9g настърган вкус "Крем за пудинг" (IQ10) (в зависимост от желаната сладост)

Поръсва

  • 35g нежни овесени люспи
  • 10g общ протеин "канелени захарни бисквитки" (IQ10)
  • По избор: 3g буци с вкус "крем за пудинг" (IQ10)
  • Изстрел от вода

подготовка

  1. Загрейте фурната до конвекция на 180 °.
  2. Смесете всички съставки за основата (с изключение на кубчетата ябълки) с достатъчно вода, за да създадете твърда, кремообразна консистенция. Поставете това на дъното на пружинен тиган и разпределете ябълковите кубчета отгоре.
  3. Смесете пудинга от маково семе с приблизително 50 ml вода. Настройте нещо в зависимост от кварка. Тя трябва да бъде кремообразна маса, която може да се разнесе равномерно върху основата на тестото.
  4. За ронене първо смесете сухите съставки и много внимателно добавете вода. Резултатът трябва да бъде твърда и леко лепкава маса, така че да можете да създавате малки пръски с пръсти. Нанесете това върху пудинга от маково семе и сложете във фурната.
  5. След около 15 минути се покрива с алуминиево фолио и се пече още 20 минути. Направете тест за клечка за зъби към края и вижте дали съединението е станало твърдо вътре.
  6. Оставете да се охлади в леко отворената фурна.
  7. Добро удоволствие.