Торта с протеинови чаши Ванилия без рецепта за брашно Ето как работи тънкият!

Ето колко лесно е да правите торти по-бързо, без да печете

Оправданията са безкрайни, когато става въпрос за по-здравословни и по-питателни диети. Днес е краят му. Защото никога не е било по-бързо да се храним по-добре! Но какво ще кажете за удоволствието? Не се притеснявайте, ще бъде и адски вкусно! За тези със сладък зъб се роди нашата бърза торта без печене. Това е проста рецепта за чаши за ванилия или протеинова чаша за ванилия без брашно. Да, напълно без брашно и дори без яйце и без мляко! Става още по-добре: Бързата торта с чаша ванилия се пече в микровълнова, а не във фурна. За по-малко от 2 минути! Акцентът: хранителните стойности са невероятни. Нашата торта с чаша ванилия е постна протеинова бомба, която заедно със сложни въглехидрати осигурява супер ситост. Независимо дали е диета, поддържане или печалба (изграждане на мускули), нашата нискокалорична торта за чаши се вписва във всеки калориен баланс. Обикновените торти с брашно, захар и твърде много мазнини отдавна са остарели. Яденето много, без напълняването никога не е било по-лесно. Ние се храним тънки със смисъл! Така че вземете си чаша и събудете микровълновата. А сега да се заемем с бизнеса. Какво ви трябва за нашата бърза торта без печене:

Нашата рецепта за торта с протеинова чаша ванилия

Съставки за 1 чаша торта ванилия

25 g Myprotein или насипни прахове Суроватъчна ванилия Магазин | Пазарувайте

Без количества. Подсладете на вкус!

Нашите незаменими помощници в кухнята

Смесете всички съставки в чаша, безопасна за микровълнова фурна. Микровълнова на 800 вата за 1,5 минути. Внимание: тортата с ванилов протеин може да втаса и е гореща! Забележка: Времето може да варира в зависимост от микровълновата печка, мощността и дали тортата от халбите трябва да е твърда или пухкава. След това добавки върху него. Готово. Тортата без печене е толкова вкусна и лесна!

Позволено е всичко, което има добър вкус и се вписва в макросите. Каквото е възможно, замразени плодове или пресни плодове, топка сладолед, няколко какаови зърна, ядки, семена или лъжица ядково масло. Подбрахме тези вкусни гарнитури за нашата торта с ванилов протеин:

Всички масла от ядки от Bulk Powders и Myprotein Shop | Пазарувайте

Фъстъчено масло с намалено съдържание на мазнини от Myprotein и PB2 Shop | Пазарувайте

Хранителни стойности на чаша торта ванилия без топинги

190 Kcal/3 g мазнини/17 g KH/23 g протеин

Още рецепти, които ви правят сити и щастливи:

Любопитно е да разбера повече?

Кои топинги попадат върху вашата торта с чаша ванилов протеин?

Сърцето ни с храна бие по-бързо с фъстъчено масло на насипни прахове Хрупкаво!

Бихте могли да обичате и това

14 коментара

Скъпи,
Веднага изпробвах рецептата ви за торта с халба за закуска! МНОГО ВКУСЕН! Аз също съм пълен. Това е чудесна алтернатива за мен, след като тренировката не винаги трябва да бъде шейк. За съжаление вече нямам фъстъчено масло, така че ще взема ново от насипни прахове. Хрупкав, който никога не съм имал, така че ще бъде премиера:)!
Благодаря за вкусната рецепта и продължете така!

Скъпи,
Благодаря ви за рецептата. За съжаление не мога да понасям всички протеинови прахове, така че нищо за мен.
Но един въпрос: на 25 март 2019 г. обявихте обширната публикация за грижата за косата за увредена коса. Знам, че не мога да очаквам нищо, но оттогава ми беше много любопитно да видя дали е там всяка неделя. Отначало не купих нищо за косата си, защото исках да изчакам вашите съвети. Преди няколко седмици нещо се появи отново чрез Instagram ... Така че деликатният въпрос: знаете ли вече кога ще бъде наличен ...?
Осъзнавам, че сте проучили много задълбочено и това отнема време, но за мен е срам всяка неделя, когато отново е протеинова рецепта и косата ми остава слама.
Много благодаря!
много поздрави
Катрин

Хуху скъпи,
Опитах вашата торта с халба днес следобед ... какво да кажа ... Не съм направила микровълнова торта толкова бърза и вкусна ... чудесно нещо за тези, които бързат като мен ... Имам страхотен апетит за фъстъчено масло сега!
Добро здраве: - **

Нямам микровълнова печка и кексът за чашата (знам го по различен начин: съставките в тортата до чашата ...;-)) също не ме интересуват. Но - изпратихте ме на изследователско пътуване в масло от ядки! Какво вкусно, здравословно изкушение. Че още не съм го имал в менюто си ... Благодаря за вдъхновението:-)

Скъпа Катрин,
Какъв срам, но какво точно не понасяте за протеиновия прах?

На този етап бихме искали накратко да обсъдим протеиновия прах:
Протеинът е най-важният макронутриент, защото няма живот без протеин. Когато говорим за протеин или протеин, имаме предвид градивни елементи на аминокиселините. Тези градивни елементи са не само строителният материал за мускулите, но и за клетките, тъканите, органите, кръвта, ензимите, хормоните, антителата и не на последно място и за красива кожа и красива коса. За съжаление повечето хора не получават нуждите си от протеини от храната. Ето защо протеиновият прах е толкова удобен. Най-често срещаната е суроватката, известна още като суроватъчен протеин. Това не са неща на дявола, защото млякото се състои от 20% суроватка и 80% казеин. И двете могат да бъдат закупени като концентрат: протеин на прах.

Причината, поради която някои хора не могат да понасят протеини на прах, може да е, защото не са свикнали да ядат повече протеини. Същото се случва, ако ядете повече (богати на фибри) зеленчуци, бобови растения или пълнозърнести продукти. Подход бавно, е мотото:).

Ако страдате от непоносимост към лактоза, можете да вземете суроватъчен изолат или веган протеин на прах. Вече не искаме да правим без протеинов прах, защото няма по-лесен и рентабилен начин да отговорим на нашите протеинови нужди, а също така да извикаме такива вкусни закуски, десерти, торти и много други. Намаляваме съдържанието на въглехидрати и увеличаваме съдържанието на протеини, без да се налага да се отказваме от сладки ястия.

И не забравяйте: протеините, известни като протеинови градивни елементи, са и градивните елементи на красивата коса:).

За съжаление, някои от планираните от нас публикации в блога се забавят поради Corona. В допълнение, благодарение на Corona бяха направени нови приноси, които иначе вероятно никога не бихме имали на екрана си: Нашата ежедневна диета и как тя укрепва имунната ни система, тренировките ни за домашна тренировка, нови рецепти и много други. Всичко това ни оформя в момента. Освен това пандемията на короната не ни е оставила без следа. Но повярвайте ни, ние правим всичко възможно! Моля, разберете дали отнема известно време. И може би ще успеем да подсладим времето ви за изчакване и бихте искали да опитате някой от нашите протеинови десерти:). Ще се радваме!

Поздрави два пъти и бъдете здрави!

Здравейте и благодаря много за вашата хубава и подробна поща!
Това, което не мога да понасям в това отношение, не знам себе си, но изглежда просто има значение в количеството протеин в много глупавото ми, много чувствително черво. Ако други имат проблеми с 2g на kg телесно тегло, получавам това с 0,5g. Веган на прах и суроватка и нискомаслена кварка - все едно. Така че само относително малко количество кварк, няколко ядки, повече просто не е възможно. Когато нещата станат малко по-добри, 500 g кварк или skyr също са възможни, но това все още е само около 60 g протеин, т.е. добри 1 g на kg. За съжаление, но вече изхвърлих толкова много пари през прозореца, че вече не смея да влизам в тях.
Благодаря ви отново - ще продължа да чакам, в един момент ще чуете косата ми:).
Всичко най-добро за вас и ви благодаря много за вашия блог - оценявам го от много години, той много оформи моя шкаф за баня:).
С Най-Добри Пожелания
Катрин

Здравейте вие двамата,
винаги намирайте вашите предложения за десерти и печене чудесни. Тази бърза торта с чаша е хит, особено за тези, които не искат непременно да "пускат пара" в кухнята, докато готвят и пекат:-) Ще пробвам.
Поздрави и бъдете здрави.
Шарлот

Скъпа Катрин,
броите ли само количеството протеин, което консумирате с извара/skyr и протеин на прах? Но това в никакъв случай не би имало смисъл. Най-добре е веднъж да си водите хранителен дневник. Най-лесният начин е с приложение за брояч на калории. Все още използваме безплатното приложение FatSecret, също и защото лесно можем да създаваме нови рецепти с него. Лесна работа:). Не само калориите с един поглед, но и макроразпределението. Тогава ще забележите:

Никой не трябва да консумира само кварк и протеин на прах, за да задоволи нуждите си от протеин. И двете са чудесни източници на протеин, но много други храни също съдържат протеин. Протеинът не се съдържа само в млечните продукти, но също така и в рибата, месото, бобовите растения, пълнозърнестите продукти и др. Пълнозърнестите макаронени изделия или овесените ядки вече съдържат 13 g протеин на 100 g. Всичко се събира бързо, ключова дума балансирана диета.

И обратно, ако не можете да понасяте протеин сам по себе си, не трябва да имате право да ядете нищо. Проблемът ще е повече със самото мляко, въпреки че пишете също, че не можете да толерирате веган протеин на прах. Това е напр. Грахов протеин. Не ядете ли и бобови растения? Те също първоначално могат да доведат до проблеми с газовете или стомаха. Тялото трябва да свиква бавно, което би било и при по-висок прием на зеленчуци или при пълнозърнести продукти.

Дори бихме могли да структурираме диетата си без протеинов прах, защото се храним толкова добре балансирано, че лесно можем да достигнем протеиновата си стойност (често дори над 2 g на kg). Но протеиновият прах ни позволява, напр. намалете консумацията на месо. Ето защо ние също включваме бобови растения няколко пъти седмично. И фъстъчено масло, независимо дали на прах (с по-малко мазнини) или в чист вид. Много вкусен!

Надяваме се това да ви помогне отново:). Бъди здрав!

Здравейте мили мои,
страхотна идея с тортата за халба. Изглежда много апетитно и наистина страхотно е, че може да се приготви за нула време. Фъстъченото масло изглежда абсолютно вкусно. Добре си струва изкушението. Благодаря ви за това прекрасно предложение за рецепта.
С Най-Добри Пожелания
Елена

отново много вълнуваща рецепта! След като последно се опитах да готвя пудинг без пудинг на прах (само с коняк на прах), което също се справих много добре, но ми отнема толкова време, защото нещата винаги се натрупват и ми се струва, че измиването на саксиите е толкова досадно накрая Току-що разбрах колко бърза и лесна е тази специална торта за чаши. И наистина, наистина вкусно! За съжаление тортата избухна за мен, така че в крайна сметка имах няколко остатъка в микровълновата фурна и тестото на дъното на чашата все още беше малко течно ... но мисля, че принципът е толкова много! Благодаря ви за новите предложения, идеи и рецепти =)

Уважаеми MuhSchu,
добре е да се знае с пудинг на прах от коняк. Благодарим ви, че споделихте опита си с нас:). Вече бяхме мислили да опитаме, но вероятно ще трябва да измислим нещо! Така че това звучи като нова мисия ...

Виждали сме и експлозия на тортата с чашата неведнъж. Понякога минутите са правилни, а понякога тортата с чаши се цели толкова високо, че трудно можете да я задържите. ^^ След това спрете процеса на микровълновата печка и продължете да печете за няколко секунди. Тук заснехме една от нашите експлозии на торта с чаши в кратко видео в Instagram. Тъмният вулкан, известен още като шоколадова чаша, се стреми високо: https://www.instagram.com/p/B-EmC_ro3z3/?igshid=blpzvzgxamul

Наслаждавайте се и бъдете здрави!

@ всички други сладки:
Благодаря за вашите коментари! Подсладете времето си и се насладете не само на тортата, но и на фъстъченото масло. Страхотно е, че успяхме да заразим някои от вас с треска от фъстъчено масло: Нека вземем ядки, сладки!

Скъпи близнаци,
Благодаря ви много за тази страхотна рецепта, винаги се радвам, когато публикувате друга. Тъй като сам бях забравил сладостта в тестото, добавих малко ксукер (дори овкусен с шушулка ванилия), който след това се стопи толкова добре, хммм. С малко масло от кашу и няколко какаови зърна, абсолютно вкусно. Веднага беше подаден по рецепти:-)
С уважение, Пия

Мила Пия,
Благодаря за страхотната Ви обратна връзка. Ние сме много щастливи: - **!
Вкусни поздрави!

Оставете коментар отмяна отговор

Аналена и Магдалена | Блогър против стареене

Най-красивият аксесоар е нашата кожа

Като супер близнаци и ергени по социология и германистика (WWU Münster), ние водим може би единствения блог за борба със стареенето в Германия, който е посветен на темата за превенцията с ум, известна още като антистареене, от главата до петите. Тази страст е предизвикана от Пола Бегун и д-р. Денезе. Благодарение на тях ние пускаме списъците на INCI през техните крачки от 2013 г. насам. Ние сме запалени по ефективната грижа със супер INCI за кожата и косата, IIFYM 80/20 хранене, рецепти без захар, тренировки с тежести за стегнати извивки и пътувания до далечни страни.