Топлинна вълна какво се случва в тялото ви, когато е твърде горещо - explora santé
Франция е гореща ...
И се чудя как се справяте с тази гореща седмица. В къщата ти. На вашата работа. В колата си. На вашето място за почивка ...
И в тялото ви.
Вътрешната ви температура е 37 ° C, а енергията, която произвеждате за живот, също излъчва топлина. За да се охлади, тялото ви се нуждае от външна температура под 25 ° C.
В този период на висока топлина този топлинен баланс се нарушава: тялото ви прегрява. Той се уморява. Той страда. И за да възстановите по-добър топлинен баланс, тялото ви активира няколко охлаждащи механизма: повишен кръвен поток, изпотяване, регулиране на апетита.
Тези телесни механизми действат подобно на охладителната система на автомобилния двигател. Но когато тези механизми прекалят, те също могат да причинят множество рискове за здравето.
И затова е важно да се научите как да подпомогнете охлаждащите механизми на тялото си. Това е възможно благодарение на тези три прости жеста, култивирани от бедуините и чиито ползи са потвърдени от науката.
Когато външната температура е твърде висока, за да охлади тялото ви, то ще положи допълнителни усилия, за да се опита да възстанови по-добър топлинен баланс.
Първоначално тези механизми са създадени, за да ви предпазят от риска от прегряване. Но при силна жега същите тези механизми могат да работят срещу вас.
Когато е горещо, тялото ви започва да се увеличава притока на кръв в повърхностни съдове. Това действие премества топлината от тялото ви навън. Но при екстремна топлина това разширяване на кръвоносните съдове може да доведе до подуване на ръцете, краката и ходилата. При продължително стоене може дори да доведе до намаляване на обема на кръвта в гръдния кош. Изведнъж губите съзнание: това е топлинен синкоп.
Винаги да се опитвате да охладите тялото си, потните ви жлези, разположени под кожата ви отделят пот, смес от вода и минерали, която се оттича през порите на кожата и разсейва топлината при изпаряване. Проблемът е, че тази загуба на вода може да причини дехидратация, свързана с различни симптоми: главоболие, гадене, умора, чувството, че сте "в мъглата". Потта също отвежда вашия натриев хлорид - затова потта е солена. Тази загуба на натрий обаче засяга целия ви метаболизъм: чувствате се по-слаби, малко „отпуснати“, раздразнителни.
Твоят мозък също така създава специфични усилия за регулиране на телесната температура и това спомага за допълнително увеличаване на чувството за умора. Храносмилането ви е излъчваща топлина дейност и мозъкът ви го знае. Това също обяснява защо ще сте склонни да ядете по-малко и да ядете по-леко, за да избегнете производството на още повече топлина.