Топлинна вълна истината за лъжата за какво; трябва да ядете и пиете LCI

ХРАНА - За да живеете в най-добрия случай в периоди на високи температури, от съществено значение е да хидратирате добре, но и да се храните добре. Кои продукти да изберете? Какво трябва да избягвам? Казваме ви всичко със специалист.

В случай на гореща вълна, както се случва от четвъртък, 6 август, често се казва, трябва да пиете много вода, не забравяйте да хидратирате. Но какво трябва да ядем, за да задоволим нуждите на тялото си от вода? Какво трябва абсолютно да избягвате? Към други напитки да се обърнете ?

вълна

Кафе, газирани напитки, крем за тяло, спорт. LCI попита д-р Ани Лакуис-Шабо, ендокринен диетолог, за нейните шест съвета за правилно хранене и пиене през този период.

Цялата информация за

Нашият съвет за справяне с топлинните вълни

Прочетете също

Не елиминирайте солта

Солта не трябва да се отстранява от диетата. Той трябва да се консумира в разумно количество, защото дава възможност за „повторно въвеждане на хранителните вещества, елиминирани по време на изпотяване“, обяснява доктор Лакуис-Шабо. Внимавайте, консумацията на твърде много сол води до неактивна жажда, която не е полезна. Следователно трябва да намерим щастлив носител.

Зеленчуците да, но не (прекалено) сурови

По време на топлинна вълна е препоръчително да се подходи към водна диета, богата на витамини и микроелементи. Хората го правят естествено. Винаги се обръща към така наречените „леки“ храни като плодове и зеленчуци. Но кой е най-хидратиращият плод или зеленчук? Доктор Lacuisse-Chabot отговаря без колебание: диня.

Но бъдете внимателни, ако този период на горещо време продължи, няма да е необходимо да ядете само сурови зеленчуци. Диета, базирана на сурови зеленчуци, причинява в дългосрочен план "проблеми с транзита при 95% от хората". Доктор Lacuisse-Chabot препоръчва да се ядат вече сварени зеленчуци, като чушки или патладжани, студени. Това е много често в горещите страни на Магреб. Например, в салата Niçoise, ние ядем зелен фасул, който е студен, но който е бил предварително сварен.