Топла овесена каша с моркови и орехи
Тази рецепта, разбира се, се основава на овесени люспи, от които се прави вкусна каша чрез кипене с мляко. Добавяме фино настъргани моркови - това прави закуската по-ароматна и вече можем да ядем първата порция зеленчуци за закуска!
Топлата овесена каша се подслажда само с банан, който се добавя в края на готвенето. Като гарнитура използваме вкусни орехи и семена от чиа - те ви зареждат с високо съдържание на протеини и мазнини и осигуряват голяма порция омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалително действие в организма и следователно могат да предотвратят различни заболявания. Те също така осигуряват балансирано ниво на холестерол и насърчават образуването на "добрия" HDL холестерол.
Важно е в тази рецепта да се използват пълнозърнести овесени люспи - те все още съдържат всички фибри и много важни минерали. Тъй като ястието съдържа само полезни съставки и има балансиран хранителен профил, то е идеално като закуска с цели храни.
Добавянето на подгряващи подправки превръща това ястие в идеална мощна закуска за студените дни.
Нашият съвет: Сервирайте топлите овесени ядки с чаша портокалов сок - съдържащият се в него витамин С означава, че растителното желязо от овесените люспи може да се усвои особено добре!
Имате ли вкус за него? Опитайте нашите бери овесени ядки с печени кокосови люспи!