Топки и топки ни помагат; отслабнете - списание Benefits

топки

Добавете към любимите на Thinkstock

- The Gym Ball, за да има добър гръб

Неговият актив: потърсете всички малки мускули на таза и предотвратете лумбалните и болките в гърба.
Да изберете според неговия размер: по-малко от 1,70 m, Ø 65 cm; отвъд, Ø 75 cm.Правилното упражнение: седнал на топката, вдигнете ръцете си изпънати над главата, залепвайки задната част на китките. Вдишайте, без да се движите, след това издишайте, докато отваряте хоризонтално ръце, вдигнати пръсти към тавана. Във всеки край на изтичане, свийте перинеума (10 пъти).
(Упражнение, взето от „Програма за рехабилитация, 4 седмици за връщане към върха“, от Джули Ферес, 15,90 евро, Marabout.)
Gym Ball, от 7,95 € до 14,95 €, Decathlon.

- Тенис топката за краката ми "в компот"

Неговият актив: стимулира циркулация и развържете свода на стъпалото.Правилното упражнение: стои с ръце на ханша, ходилата са успоредни и таза раздалечени, търкаляйте топката под крака, от петата до петите, разпределяйки теглото на тялото на двата крака (по 5 минути на всеки крак).
Тенис топка, € 1,15, Go Sport.

- Топката за пинг-понг за повече пъргавина