Топка за упражнения Здравословна алтернатива на седенето в офиса
Топка за упражнения е предназначена само за гимнастика? Нищо! Топките за упражнения също често се наричат седящи топки и от известно време се считат за иновативни и здравословни места за сядане в офиса, а също и като цяло много модерни. Всички, които са ентусиазирани от новата тенденция на седене, се надяват на здрав гръб, укрепени коремни мускули и повече гъвкавост и концентрация при работа. И не само тялото трябва да се възползва от това, но и психиката и духа. Тъй като седенето на топка за упражнения по време на ежедневния офисен живот не само трябва да бъде здравословно, но и много забавно и вълнуващо. Дори се твърди от много експерти и клиенти, че седенето на такава топка за упражнения изгаря калории едновременно. Това наистина ли е вярно? Проучихме и бихме искали да ви разкажем повече за това в това малко ръководство.
Ергономично седене с топка за упражнения в офиса
Бъдете във форма и здрави с топка за упражнения
Всички говорят за ергономичната седнала топка в офиса. Вече няма никакво съмнение в това. Шикозните топки за упражнения са изработени от PVC в красиви, ярки и фини цветове и са подходящи не само за седене, но и за йога, пилатес или фитнес като цяло. Има дори луксозни версии на седалките, които са покрити с филц, вълна или кожа.
По този начин те отговарят и на най-високите дизайнерски изисквания и се вписват перфектно в модерния интериорен дизайн.
Разбира се, има и противоположни мнения, които принадлежат на неспециалисти, но също така и на експерти, които не са напълно убедени в седящите топки в офиса и които подчертават някои недостатъци. Топка за упражнения не може да се регулира като офис стол и няма гръб. Освен това би било възможно седящата топка да се спука или да се плъзне, ако се използва без чашката за топката.
Недостатъци или не, защитниците на седналите топки са доста. Тъй като топка за упражнения в офиса е не само идеална за тренировки за стабилизиране и дълбоки мускули на тялото, но и за прости упражнения за тазовото дъно и леко подскачане, което има игрив забавен ефект.
Иновативни места за сядане в ежедневната работа
Тук трябва да бъдете внимателни и да не правите много добри неща. Експертите съветват да не използвате седящата топка непрекъснато и по-скоро да практикувате динамично седене. Това означава извършване на работни фази, докато седите и стоите, и планирате къси пътеки между тях, например към принтера или кафе машината.
Допълнителен съвет: Най-добре е да не седите на упражняващата топка повече от 30 минути наведнъж и за ефективно укрепване на коремните мускули е препоръчително да правите лицеви опори по-често.
Упражнявайте лицеви опори с топка за силни коремни мускули
Топките за упражнения също са идеални за релаксация
Намерете правилната топка за упражнения като седнала топка
Кои са най-важните критерии, по които избирате перфектната топка за упражнения за офиса? Този въпрос вероятно се задава от всеки, който иска да си купи седнала топка или фитнес топка за пилатес или йога. Ние също се справихме с това и бихме искали да знаем точно. По-долу са резултатите.
Основните характеристики при избора на правилната топка за упражнения са размер, материал, тегло и преносимост, както и разбира се добро качество. Разбира се, аксесоарите също играят важна роля при избора на вашата топка за сядане. Това се отнася главно до ръчната помпа и топчетата. Правилният размер на топката за упражнения всъщност зависи от вашата собствена височина или дължината на подбедрицата. Тук можете да разберете как можете точно да определите необходимия размер на топката за сядане.
Има и топки за упражнения с масажна повърхност
Друг, не по-малко важен критерий, който трябва да се вземе предвид, е системата ABS® против избухване. Ако вашата седнала топка е оборудвана с нея, тогава тя е доста безопасна от спукване. Дори стените му да са наранени и пробити от горещи или остри предмети, то няма да се спука, но бавно ще загуби въздух. Така че сте добре защитени в случай на инцидент.
Винаги обръщайте внимание на доброто качество, когато купувате вашата седнала топка
Заключение
Добрата качествена топка за упражнения, която е избрана в подходящия размер, е добре дошла промяна от ежедневието ви в офиса. Но не прекалявайте. Освен това топките за упражнения са подходящи за вашата ежедневна фитнес форма и са отлични инструменти за тонизиране на коремните мускули, дълбоките мускули и за облекчаване или предотвратяване на някои оплаквания от гърба. Седящите топки, използвани правилно и умерено, също носят повече седене и се забавляват с тях.
Можете също така да вземете здравен курс с топки за упражнения
В интернет можете да намерите и многобройни видеоклипове и съвети от експерти за това как да тренирате правилно с топки
Тогава работата в офиса изведнъж е много по-забавна
Или дори на лаптопа
Wellness Ball ™ - ергономично седене с луксозни топки
На пазара има и специални столове за топки