ТОП10 спортове за убиване на калории за лятото
СКАЛНО КАТЕРЕНЕ
Какво поправя? Всичко!
Защо е добре? Ако искате супер вълнуващ и разнообразен спорт, който движи всички мускули в тялото ви, това е вашият избор. От ръцете и пръстите, той укрепва мускулите на гърба, сърцето, седалището, краката, нищо не е пропуснато. Скалното катерене трябва да започне в стената за катерене, след няколко пъти ще се разкрие дали е подходящо за вас. Ако е така, насочете се към скалата, разбира се само с опитен алпинист.
Колко изгаряте на час? 645 ккал!
ПЛАЖЕН ВОЛЕЙБОЛ
Какво поправя? Рамене, торс, седалище, крака.
Защо е добре? Плажният волейбол изисква тон енергия от тялото ви, за да ударите силно, да се поберат точно и да се движат бързо. Пясъчната почва го поставя с друга лопата, защото е по-трудно да се движи в този мек и гранулиран материал. Укрепва почти всички основни мускули, плюс автоматично има красиво плажно тяло:) Допълнителни спортове са пилатес и плиометрия.
Колко изгаряте на час? 470 ккал!
ПЪТУВАНЕ
Какво поправя? Крака, седалище, торс.
Защо е добре? Туризмът е идеалното упражнение за всяко ниво на фитнес. Отлична възможност за среща с приятели, семейна програма и дори няма среща. Ходенето нагоре и надолу по пътека с голяма разлика в нивото е лесно за ставите, докато мускулите работят усилено. Ние вървим с добри темпове, ако можем да говорим само с прекъсвания и сме в състояние да обменяме няколко думи с нашите съпътстващи пътници само с един дъх. Ако можем да разговаряме удобно в цели разширени изречения, ускорете темпото, ако вече можем само да издаваме звуков сигнал, по-скоро ще го върнем малко назад.
Колко изгаряте на час? 350 ккал!
ВОДНО ПОЛО
Какво поправя? Крака, седалище, рамене, гръб, торс.
Защо е добре? Водната топка изисква десет души, но си струва да наемете отбор, защото този спорт може да се обича само ако човек плува добре и има сили. Това е много труден спорт, но движи почти всяка мускулна група и освен това е изключително вълнуващо. Утъпкването с вода е основната стъпка, така че задните части и краката ще участват в оформянето както никога досега.
Колко изгаряте на час? 590 ккал!
ТЕНИС
Какво поправя? Крака, седалище, рамене, гръб, ръце, торс.
Защо е добре? Независимо дали Возняцки, Шарапова или Агнес Шавай носят мечтаното тяло, всички тези дами са безспорно силни и имат страхотни мускули. Кой не би искал такова тяло? Това обаче изисква упорита работа, спотингът с опонента ви не работи прекалено, но сериозният мач на сингъл или на двойки е още повече.
Колко изгаряте на час? 360 ккал!
ФУТБОЛ
Какво поправя? Крака, седалище, торс.
Защо е добре? Футболът не е просто игра, а отлична интензивна кардио тренировка, която извежда предимствата от бягането на ново ниво. Той работи с най-големите мускули в тялото, така че изгаря много енергия, особено когато поддържаме сърдечната честота в правилния диапазон. Предните, задните бедрени мускули и люлките на краката работят, когато бягате прави, а страничното положение работи на мускулите около бедрата и вътрешната част на бедрата.