Топ упражнения за укрепване на краката ви при плуване Nabaiji

Когато видим ръста на плувци и плувци, ние го предполагаме доста лесно: плуване, това се прави най-вече с ръцете. Но не се паникьосвайте: с няколко съвет, и няколко упражнения целенасочено е лесно да се фокусирате върху работа на крака.

Затова ме последвай във водата. Подготвил съм идеалната сесия, за да се възстановите крак !

укрепване

ВЕРИГА НА НЯКОИ ДОБРО ОБОРУДВАНИ ДЪЛЖИНИ

Като правило ръцете са движещата сила зад движението. плуване. Само един плуване изключение: бруст (кастинг, напомням ви). Уви, бруст не винаги има успеха, с който заслужава плувци. И все пак, за добре замускулени бедра, трудно да се избяга.

Няколко дължини на бруст, той е особено ефективен за тон вътре в бедрата. А за подсилена работа се екипирайте с a дъска. Без работа с ръка, всичко вътре крака. Към твоя ножица бруст !

Ако сте привлекли интереса на бруст за вашия бедрата, плъзнете на гърба. Ще разберете това доста лесно, доста е трудно плувам с ръцете в това положение. Добре, нямаме нужда от него. Поставете ги на вашия дъска, на стомаха или зад главата, ръка една върху друга.