5 ключови храни за понижаване на кръвната захар - блогът
Поддържането на здравословни нива на глюкоза в кръвта помага за предотвратяване на диабет и други здравни злополуки, като инсулт и инфаркт. Поддържането на тези препоръчителни концентрации на захар изисква преди всичко диета с нисък гликемичен индекс. Намерете неизчерпателния списък с храни, които регулират кръвната захар че можете да консумирате ежедневно.
Патладжани за забавяне на храносмилането на въглехидратите
Патладжанът е препоръчителна храна против кръвна захар поради високото съдържание на фибри и ниското ниво на гликемия. Този плодов зеленчук помага да се блокират храносмилателните ензимикоито превръщат храната в глюкоза. Инхибирането на тези ензими всъщност може да забави усвояването на въглехидратите и по този начин да забави повишаването на кръвната захар след хранене.
Намалете нивата на глюкозата с канела
Няколко проучвания потвърдиха, че канелата повишава активността на инсулина, или хормонът, който противодейства на съхранението на глюкоза. Една чаена лъжичка на ден от тази подправка може значително да намали нивата на въглехидрати в кръвта. В допълнение, това растение носи високо съдържание на фибри и магнезий които имат способността да намаляват намаляването на нивата на лошия холестерол.